23 октября 2013, 12:25
infinityПЕРФЕКЦИОНИЗМ
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ [фр. perfectionnisme < perfection совершенство, высшая степень]. психол. Формируемое воспитанием и средой чрезмерное стремление индивида к совершенству в действиях, делах, поведении. Перфекциони́ст — тот, кому свойственен п. | П. может быть причиной психических расстройств из-за конфликта перфекциониста с окружающей действительностью с ее несовершенствами.
Толковый словарь иноязычных слов
«Под перфекционизмом психологи понимают обостренное стремление к совершенству, которое может относиться как к собственной личности (и в этом случае выливается в бесконечное культивирование всевозможных достоинств), так и к результатам любой деятельности. На уровне житейского здравого смысла нередко расценивается как ценное личностное качество, поскольку связано с постановкой позитивных, социально одобряемых целей. По мнению многих психологов, перфекционизм представляет собой не столько достоинство, сколько серьезную личностную проблему, так как приводит к формированию заниженной самооценки, высокой тревожности и в целом негативно сказывается на мироощущении человека и результатах его деятельности».
Большая Психологическая энциклопедия
Как следует из разных определений, перфекционизм – это стремление человека к абсолютному идеалу в сочетании с неспособностью дать самому себе даже в мелочах «право на ошибку». Такой человек не в силах допустить малейшего несовершенства в той области деятельности, которая охвачена перфекционизмом: а это может быть и работа, и творчество, и любовь/семья, и воспитание детей, и внешность… да мало ли вариантов, иногда сочетающихся друг с другом. Причем «умом и логикой» перфекционист может вроде бы прекрасно осознавать, что «живые люди ошибаются», но некий внутренний, бессознательный голос все равно при этом будет говорить ему: «Люди ошибаются, а ты на это не имеешь права». В результате человек переживает фрустрацию, впадает в депрессию, становится рабом своего перфекционизма, но избавиться от этого состояния, как правило, самостоятельно не может. В принципе это довольно сложно, потому что истоки перфекционизма — в бессознательной области.
***
«Сайт Перфекционист.Ру всё ещё находится в разработке».
Анекдот
В понимании сути перфекционизма часто формируется одна ложная предпосылка. Большинство считает, что «перфекционист убежден, будто абсолютный идеал существует»; а на самом деле – перфекционист убежден, что «приемлемого НЕидеала не существует». Иными словами, качество любого дела или вещи может быть только в двух ипостасях: либо идеальный идеал, либо… ну, будем говорить «полное ничтожество». И вот всё, что не идеал – для перфекциониста есть «полное ничтожество».
Таким образом перфекционизм зачастую тесно связан с так называемой бинарностью мышления: либо черное – либо белое, либо хорошо – либо плохо, никаких нюансов, полутонов и промежуточных вариантов. Иногда перфекционистов называют еще «психологически инфантильными»: и должен сказать, в этом есть некоторая доля истины. Пока человек считает, что существует какой-то абсолютный идеал – действительно, его сложно назвать зрелой личностью.
Если бы перфекционист изобретал холодильник – он бы не успокоился, пока температура в холодильнике не достигла бы абсолютного нуля. А если бы перфекционист тачал сапоги – он всю жизнь доводил бы до абсолютно идеального качества только одну пару сапог, а все его клиенты так бы и ходили босиком.
Вторая особенность перфекциониста – он чаще всего внутренне убежден в истине своего бинарного восприятия «идеал – ничтожество»: у него не возникает никаких «конкурирующих с этим положением» мыслей. Или все промежуточные варианты отметаются в сторону под надуманными предлогами «это недостойно», «это удел лентяев» и тому подобное. Такое восприятие обычно формируется опять же в детстве под воздействием какого-то внешнего оценщика.
Что любопытно – нередко перфекционист страдает настоящей манией величия: «Я должен быть идеален!» Точнее – «Я не должен быть неидеален». Собственно говоря, одна из проблем перфекциониста – это выраженный диссонанс между внутренней самооценкой и ее реальным воплощением: с одной стороны, перфекционист убежден в том, что он «способен все делать лучше всех и никогда не допускать ошибок», а с другой – он всю жизнь сталкивается с тем, что его убежденность в этом не находит подтверждения в реальности. Иными словами, перфекционист в глубине души редко сомневается в том, что он «способен делать что-то лучше всех, выглядеть лучше всех и т.п.»: ему осталось только наконец убедить в этом окружающих.
***
Как узнать пефекциониста?
Он хочет все делать безукоризненно или не делать вовсе.
Он не выносит, когда делает что-то хуже других.
Он требует совершенства от окружающих.
Он считает, что просьба о помощи — признак слабости.
Он заметил ошибку в заголовке этого списка.
Из сети
Перфекционизм чаще всего «передается по наследству», иными словами – входит в так называемый «родительский сценарий»: в тех случаях, когда родитель желает считаться в социуме «самым хорошим отцом/матерью», но только на основании того, что «мой ребенок всё в социуме делает лучше всех». Лучше всех развивается, лучше всех одевается, лучше всех читает стишки в детском саду (а когда ребенку стишков не дают или дают недостаточно длинные, нужно прийти к воспитательнице «выяснять, что с ребенком не так, он же такой способный!») Таким образом и получается, что детей-перфекционистов чаще всего воспитывают перфекционисты-родители.
Родитель будущего перфекциониста шаг за шагом убеждает своего ребенка, что тот «самый-самый-самый», но в связи с этим и требования у родителя будут к нему повышенными: «Это Петя может учиться на тройки, а ты нет!» «Это Маша может нарисовать кривую елочку, а ты нет!» «Это другие могут провалиться в институт, а ты нет!» Потому что ты способен на большее, но именно в связи с этим ты, во-первых, полностью лишаешься права на ошибки даже на этапе обучения, а во-вторых, будешь постоянно вынужден сталкиваться с реальностью с ее фактической недостижимостью абсолютных идеалов.
Еще один способ «сделать перфекциониста» — фраза «Ты получишь то, что ты просишь, но только если ты будешь хорошим мальчиком (девочкой)». Но увы, «хорошесть» мальчика или девочки определяет родитель, и если у него есть осознаваемая или неосознанная цель почему-либо отказать ребенку в просьбе, то «хорошим» он не будет никогда. Во-первых, критерии хорошести будут максимально размыты, недостижимы и непостоянны; а во-вторых, даже за априори «хорошие поступки» ребенок не будет никогда получать похвалы: только претензии. Потому что идеально выполненной работы не существует, и всегда есть к чему придраться.
Часто родительское влияние рядится в благопристойные одежды: «Кто же тебе скажет правду, как не самый близкий твой человек». Но во-первых, общей для всех правды не бывает, а во-вторых, даже неприятные вещи можно сказать по-разному. Одно дело – «Мне кажется, эта кофточка не очень идет к этой юбке, может, попробуешь вот эту?», а другое – «Эта кофта не идет к этой юбке, ну ты и бестолочь, даже одеться толком не в состоянии!»
И лейтмотив родительских замечаний в случае формирования перфекциониста – «Ты такой способный, что не имеешь права жить, не стремясь к совершенству! Ты буквально обязан делать все лучше всех! Ты особенный и все должен делать по-особенному!»
Постепенно у ребенка закрепляется тот самый когнитивный диссонанс: с одной стороны, мама или папа говорит, что он, ребенок, лучший и идеальный, и вовсю дают ему повод зазнаться (хотя бы в глубине души), а с другой стороны – личная ребенка самооценка постоянно разбивается о то, что «идеал опять не достигнут», и та же самая мама (или папа) постоянно говорят ребенку, что «опять он не сделал что-то лучше всех, он же не имеет на это права»: чем дают ему другой повод – считать себя полным ничтожеством. Одновременно.
А со временем при такой ситуации «внешний Родитель» (по Берну) переходит в другое качество, становится внутренним: «Если я сделаю не так, меня унизят, поэтому я должен всегда делать все идеально!» На этой стадии нередко уже и «самомакание» за любой промах: на самом деле это внешний Родитель, который «перебрался внутрь».
На стадии «воспитания внешнего Родителя» можно заметить одну вещь, которую если бы осознал вовремя будущий перфекционист, то не стал бы перфекционистом: как бы замечательно он ни стремился сделать нечто, его внешний оценщик ВСЕГДА будет хоть чем-то да недоволен. Потому что у него, как правило, не только свой идеал, но еще и своя цель: «Мне не нужно, чтобы дрова были нарублены, мне нужно, чтобы ты задолбался». Таким образом, даже если требуемое сделано без сучка без задоринки – внешний оценщик все равно хоть одну задоринку да найдет, потому что все люди живые, и к любому результату можно придраться. Даже с позиции вкусовщины. А еще можно поставить человеку изначально невыполнимую цель и наблюдать, как он пытается ее достичь.
***
в аду для перфекционистов
ни серы нету ни огня
а лишь слегка несимметрично
стоят щербатые котлы
Из сети
Увы, во многих обществах – и в частности в нашем – перфекционизм довольно часто имеет положительную коннотацию. «Человек стремится делать все как можно лучше!» Стремиться к совершенству – это несомненно положительный бонус в глазах социума: за это перфекционист вовсю получает поглаживания. Однако не всем видно, что пока такой человек «стремится к абсолютному идеалу» — он ничего продуктивного не делает и никак не движется вперед, потому что пока еще он идеала не достиг, а в его понимании «все, что не идеал, то ничтожество» и делать этого не надо.
Кстати, можно отметить, что перфекционист, как правило, особенно на первых порах, стремится не к своему идеалу, а к идеалу внешнего оценщика. И здесь задача становится совсем неразрешимой: мало того, что чужого понимания идеала достигнуть в разы сложнее, чем собственного, но еще и внешний оценщик – помните? – не столько заинтересован в идеальном исполнении, сколько в том, чтобы все равно к чему-то да придраться. Даже если этот внешний оценщик уже внутри самого человека: он все равно не дает этому человеку никакого права на ошибку, даже на самую пустяковую.
В случае перфекционизма мы особенно наглядно видим ту самую «палку самооценки о двух концах», когда человек то ощущает себя «обязанным быть идеальным, чуть ли не богом», то его самооценка обрушивается ниже некуда – потому что идеальным он стать в очередной раз так и не смог. А середины он опять-таки не видит и не воспринимает.
Из-за подобной бинарности мышления и постоянно действующей установки «Я способен на большее и достоин большего, осталось только наконец доказать это окружающим» перфекционист, как правило, стремится это «доказывать» в первую очередь с помощью внешних маркеров, особенно если эти маркеры в его актуальном социуме являются основными признаками статуса. Как было сказано в одном из наших современных фильмов – «Это не у меня нет вкуса, это у Дольче и Габбана нет вкуса». Но перфекционист все равно будет носить даже кажущуюся ему безвкусной и неудобной одежду – потому, что это «фирма», это статусно, это поддерживает и оправдывает его внутренний прессинг «Я не имею права жить, не стремясь к самому лучшему». Точно так же перфекционист (в зависимости от области приложения перфекционизма) будет стремиться иметь «самую лучшую» машину, «самый лучший» ремонт в доме, «самую лучшую» внешность, «самых лучших» детей (здесь, как уже было сказано, формирование перфекционизма пойдет на новый круг). По этой схеме человек и попадает в рабство своего перфекционизма: потому что действительно не может себе позволить чего-то «отличающегося от лучшего, статусного и т.п.». У него в результате внутреннего диссонанса и так-то не самая адекватная самооценка.
Часто у перфекционистов возникает проблема профессионального и творческого роста: потому что они, как правило, довольно болезненно воспринимают любую критику, опять в силу той же бинарности и ощущения «если это не идеал, то ничтожество». А кроме того, в некоторых случаях перфекционист, сильно расстраиваясь после маленького замечания вроде «здесь бы чуть подправить», осознанно или неосознанно «стрижет купоны», провоцируя своим поведением фразы типа «Нет, все в порядке, ты идеален!» И пока ему не скажут «Ты идеален» — будет страдать на публику «Все у меня плохо». Бинарность самооценки «либо я идеален, либо я никто» мешает перфекционисту в очередной раз сказать себе, что в реальном мире абсолютного идеала не существует.
Однако такая реакция на критику объяснима. Перфекционист, привыкнув к критике внешнего оценщика как к априорному средству унижения, бессознательно воспринимает любое критическое замечание как попытку его унизить. Он на эмоциональном уровне не может отделить критику конструктивную от неконструктивной: и напрягается на все разом, отметая и полезные замечания, позволяющие ему профессионально и творчески расти. Да, с таким человеком, как правило, чрезвычайно сложно сотрудничать, соавторствовать и т.п., но – это опять же не его вина, а его беда.
Можно сказать, что перфекционист хочет «все и сразу». Со стороны это выглядит довольно смешно, как и отговорка «Я не буду заниматься таким-то делом, потому что у меня никогда не получится так же хорошо, как у вон того профессионала». Да, умом можно понимать, что сразу вот так же хорошо не получится, что путь любого профессионала усеян падениями, его опыт – «сын ошибок трудных», но перфекционист со своим страхом «сделать неидеально, а значит, абсолютно плохо» лишен возможности обретать такой опыт, а по сути — возможности обучаться, делая во время обучения ошибки: мы же помним, что права на ошибку он себе (а точнее, его внутренний Родитель ему) не дает. А если «не ошибается тот, кто ничего не делает» — вот он ничего, соответственно, и не делает.
***
«Какое-то жалкое ничтожество прислало мне приглашение на свой семинар по повышению самооценки!»
Анекдот
Говоря о психотерапии в случае перфекционизма, важно отметить, что здесь чрезвычайно важна первичная диагностика. Потому что, как показывает изучение материалов по проблеме, нередко даже специалисты путают перфекционизм с застенчивостью, оценочной тревожностью, неуверенностью в себе, комплексом отличника и так далее.
Тот же комплекс отличника можно в какой-то мере считать «мягкой разновидностью» перфекционизма, но их существенное отличие в том, что при комплексе отличника человек так и остается зависеть от внешней оценки и внешних оценщиков, а при перфекционизме этот оценщик окончательно перебирается внутрь личности. И еще – при комплексе отличника человек часто не стремится обнародовать какие-то результаты своей деятельности потому, что боится — «его кто-нибудь непременно будет ругать», а перфекционист может делать то же самое потому, что боится другого — «его все без исключения не будут хвалить». Перфекционист, в отличие от человека с комплексом отличника, обычно не страдает чувством вины. И если при комплексе отличника человек, не получив отличной оценки, чувствует себя виноватым, что чего-то не доделал и не рассчитал, то перфекционист в очередной раз обижается на окружающий мир, что его не оценили по достоинству.
Но при этом перфекционист запросто может обладать и комплексом отличника. Одно другому, как правило, вовсе не мешает.
Если говорить о терапевтических рекомендациях в случае перфекционизма, их как раз потому и не может быть общих, что перфекционизм в разных ситуациях имеет разное развитие при относительно схожем формировании. Условно говоря – «подводная часть» этого айсберга (то есть бессознательные реакции) у всех разная, тогда как «видимая часть» (поведение и декларируемые мотивации) внешне может совпадать. Но рекомендации будут зависеть именно от специфики «подводной части», исследовать которую уже необходимо при индивидуальной психотерапевтической (и психоаналитической) работе. И здесь опять скажу о чрезвычайной важности диагностики: потому что перфекционизм может быть проблемой социально-психологического плана, может оказаться формой невроза, а может быть и признаком психиатрической патологии.
Консультативная терапия бывает полезна перфекционисту тогда, когда он сам готов логически воспринять реальную картину своей ситуации: в том числе признать для себя то, что он вовсе не идеален и не является эталоном, и имеет право ошибаться, как обычный живой человек. Вот это в случае перфекционизма самое трудное и болезненное для клиента: когда ему приходится осознать, что он – обычный живой человек! Многие, приходящие с заказом типа «помогите мне достичь абсолютного идеала», с большим трудом принимают новый расклад в своей ситуации. И вообще заказ «работать с перфекционизмом» редко бывает самостоятельным: чаще всего он всплывает в процессе работы среди других прочих заказов.
Но перфекционизм в любом виде всегда деструктивен: он не дает человеку обучаться и двигаться вперед, да и русская поговорка не зря говорит, что «лучшее – враг хорошего». И человек, который в своем лексиконе имеет слово «достаточно» (в плане – «Я сделал это достаточно хорошо в данном конкретном случае») – не перфекционист. Кстати, иногда полезно бывает создавать видимость перфекционизма: например, когда вас просят сделать что-то в заведомо неадекватных условиях (например, дать интервью без подготовки) – можно сказать: «Я либо делаю хорошо, либо не делаю никак». Это, как вы помните, в социуме имеет положительные коннотации – и фактически является одним из вариантов вежливо сказать «нет», если условия того или иного задания вам не подходят.
Толковый словарь иноязычных слов
«Под перфекционизмом психологи понимают обостренное стремление к совершенству, которое может относиться как к собственной личности (и в этом случае выливается в бесконечное культивирование всевозможных достоинств), так и к результатам любой деятельности. На уровне житейского здравого смысла нередко расценивается как ценное личностное качество, поскольку связано с постановкой позитивных, социально одобряемых целей. По мнению многих психологов, перфекционизм представляет собой не столько достоинство, сколько серьезную личностную проблему, так как приводит к формированию заниженной самооценки, высокой тревожности и в целом негативно сказывается на мироощущении человека и результатах его деятельности».
Большая Психологическая энциклопедия
Как следует из разных определений, перфекционизм – это стремление человека к абсолютному идеалу в сочетании с неспособностью дать самому себе даже в мелочах «право на ошибку». Такой человек не в силах допустить малейшего несовершенства в той области деятельности, которая охвачена перфекционизмом: а это может быть и работа, и творчество, и любовь/семья, и воспитание детей, и внешность… да мало ли вариантов, иногда сочетающихся друг с другом. Причем «умом и логикой» перфекционист может вроде бы прекрасно осознавать, что «живые люди ошибаются», но некий внутренний, бессознательный голос все равно при этом будет говорить ему: «Люди ошибаются, а ты на это не имеешь права». В результате человек переживает фрустрацию, впадает в депрессию, становится рабом своего перфекционизма, но избавиться от этого состояния, как правило, самостоятельно не может. В принципе это довольно сложно, потому что истоки перфекционизма — в бессознательной области.
***
«Сайт Перфекционист.Ру всё ещё находится в разработке».
Анекдот
В понимании сути перфекционизма часто формируется одна ложная предпосылка. Большинство считает, что «перфекционист убежден, будто абсолютный идеал существует»; а на самом деле – перфекционист убежден, что «приемлемого НЕидеала не существует». Иными словами, качество любого дела или вещи может быть только в двух ипостасях: либо идеальный идеал, либо… ну, будем говорить «полное ничтожество». И вот всё, что не идеал – для перфекциониста есть «полное ничтожество».
Таким образом перфекционизм зачастую тесно связан с так называемой бинарностью мышления: либо черное – либо белое, либо хорошо – либо плохо, никаких нюансов, полутонов и промежуточных вариантов. Иногда перфекционистов называют еще «психологически инфантильными»: и должен сказать, в этом есть некоторая доля истины. Пока человек считает, что существует какой-то абсолютный идеал – действительно, его сложно назвать зрелой личностью.
Если бы перфекционист изобретал холодильник – он бы не успокоился, пока температура в холодильнике не достигла бы абсолютного нуля. А если бы перфекционист тачал сапоги – он всю жизнь доводил бы до абсолютно идеального качества только одну пару сапог, а все его клиенты так бы и ходили босиком.
Вторая особенность перфекциониста – он чаще всего внутренне убежден в истине своего бинарного восприятия «идеал – ничтожество»: у него не возникает никаких «конкурирующих с этим положением» мыслей. Или все промежуточные варианты отметаются в сторону под надуманными предлогами «это недостойно», «это удел лентяев» и тому подобное. Такое восприятие обычно формируется опять же в детстве под воздействием какого-то внешнего оценщика.
Что любопытно – нередко перфекционист страдает настоящей манией величия: «Я должен быть идеален!» Точнее – «Я не должен быть неидеален». Собственно говоря, одна из проблем перфекциониста – это выраженный диссонанс между внутренней самооценкой и ее реальным воплощением: с одной стороны, перфекционист убежден в том, что он «способен все делать лучше всех и никогда не допускать ошибок», а с другой – он всю жизнь сталкивается с тем, что его убежденность в этом не находит подтверждения в реальности. Иными словами, перфекционист в глубине души редко сомневается в том, что он «способен делать что-то лучше всех, выглядеть лучше всех и т.п.»: ему осталось только наконец убедить в этом окружающих.
***
Как узнать пефекциониста?
Он хочет все делать безукоризненно или не делать вовсе.
Он не выносит, когда делает что-то хуже других.
Он требует совершенства от окружающих.
Он считает, что просьба о помощи — признак слабости.
Он заметил ошибку в заголовке этого списка.
Из сети
Перфекционизм чаще всего «передается по наследству», иными словами – входит в так называемый «родительский сценарий»: в тех случаях, когда родитель желает считаться в социуме «самым хорошим отцом/матерью», но только на основании того, что «мой ребенок всё в социуме делает лучше всех». Лучше всех развивается, лучше всех одевается, лучше всех читает стишки в детском саду (а когда ребенку стишков не дают или дают недостаточно длинные, нужно прийти к воспитательнице «выяснять, что с ребенком не так, он же такой способный!») Таким образом и получается, что детей-перфекционистов чаще всего воспитывают перфекционисты-родители.
Родитель будущего перфекциониста шаг за шагом убеждает своего ребенка, что тот «самый-самый-самый», но в связи с этим и требования у родителя будут к нему повышенными: «Это Петя может учиться на тройки, а ты нет!» «Это Маша может нарисовать кривую елочку, а ты нет!» «Это другие могут провалиться в институт, а ты нет!» Потому что ты способен на большее, но именно в связи с этим ты, во-первых, полностью лишаешься права на ошибки даже на этапе обучения, а во-вторых, будешь постоянно вынужден сталкиваться с реальностью с ее фактической недостижимостью абсолютных идеалов.
Еще один способ «сделать перфекциониста» — фраза «Ты получишь то, что ты просишь, но только если ты будешь хорошим мальчиком (девочкой)». Но увы, «хорошесть» мальчика или девочки определяет родитель, и если у него есть осознаваемая или неосознанная цель почему-либо отказать ребенку в просьбе, то «хорошим» он не будет никогда. Во-первых, критерии хорошести будут максимально размыты, недостижимы и непостоянны; а во-вторых, даже за априори «хорошие поступки» ребенок не будет никогда получать похвалы: только претензии. Потому что идеально выполненной работы не существует, и всегда есть к чему придраться.
Часто родительское влияние рядится в благопристойные одежды: «Кто же тебе скажет правду, как не самый близкий твой человек». Но во-первых, общей для всех правды не бывает, а во-вторых, даже неприятные вещи можно сказать по-разному. Одно дело – «Мне кажется, эта кофточка не очень идет к этой юбке, может, попробуешь вот эту?», а другое – «Эта кофта не идет к этой юбке, ну ты и бестолочь, даже одеться толком не в состоянии!»
И лейтмотив родительских замечаний в случае формирования перфекциониста – «Ты такой способный, что не имеешь права жить, не стремясь к совершенству! Ты буквально обязан делать все лучше всех! Ты особенный и все должен делать по-особенному!»
Постепенно у ребенка закрепляется тот самый когнитивный диссонанс: с одной стороны, мама или папа говорит, что он, ребенок, лучший и идеальный, и вовсю дают ему повод зазнаться (хотя бы в глубине души), а с другой стороны – личная ребенка самооценка постоянно разбивается о то, что «идеал опять не достигнут», и та же самая мама (или папа) постоянно говорят ребенку, что «опять он не сделал что-то лучше всех, он же не имеет на это права»: чем дают ему другой повод – считать себя полным ничтожеством. Одновременно.
А со временем при такой ситуации «внешний Родитель» (по Берну) переходит в другое качество, становится внутренним: «Если я сделаю не так, меня унизят, поэтому я должен всегда делать все идеально!» На этой стадии нередко уже и «самомакание» за любой промах: на самом деле это внешний Родитель, который «перебрался внутрь».
На стадии «воспитания внешнего Родителя» можно заметить одну вещь, которую если бы осознал вовремя будущий перфекционист, то не стал бы перфекционистом: как бы замечательно он ни стремился сделать нечто, его внешний оценщик ВСЕГДА будет хоть чем-то да недоволен. Потому что у него, как правило, не только свой идеал, но еще и своя цель: «Мне не нужно, чтобы дрова были нарублены, мне нужно, чтобы ты задолбался». Таким образом, даже если требуемое сделано без сучка без задоринки – внешний оценщик все равно хоть одну задоринку да найдет, потому что все люди живые, и к любому результату можно придраться. Даже с позиции вкусовщины. А еще можно поставить человеку изначально невыполнимую цель и наблюдать, как он пытается ее достичь.
***
в аду для перфекционистов
ни серы нету ни огня
а лишь слегка несимметрично
стоят щербатые котлы
Из сети
Увы, во многих обществах – и в частности в нашем – перфекционизм довольно часто имеет положительную коннотацию. «Человек стремится делать все как можно лучше!» Стремиться к совершенству – это несомненно положительный бонус в глазах социума: за это перфекционист вовсю получает поглаживания. Однако не всем видно, что пока такой человек «стремится к абсолютному идеалу» — он ничего продуктивного не делает и никак не движется вперед, потому что пока еще он идеала не достиг, а в его понимании «все, что не идеал, то ничтожество» и делать этого не надо.
Кстати, можно отметить, что перфекционист, как правило, особенно на первых порах, стремится не к своему идеалу, а к идеалу внешнего оценщика. И здесь задача становится совсем неразрешимой: мало того, что чужого понимания идеала достигнуть в разы сложнее, чем собственного, но еще и внешний оценщик – помните? – не столько заинтересован в идеальном исполнении, сколько в том, чтобы все равно к чему-то да придраться. Даже если этот внешний оценщик уже внутри самого человека: он все равно не дает этому человеку никакого права на ошибку, даже на самую пустяковую.
В случае перфекционизма мы особенно наглядно видим ту самую «палку самооценки о двух концах», когда человек то ощущает себя «обязанным быть идеальным, чуть ли не богом», то его самооценка обрушивается ниже некуда – потому что идеальным он стать в очередной раз так и не смог. А середины он опять-таки не видит и не воспринимает.
Из-за подобной бинарности мышления и постоянно действующей установки «Я способен на большее и достоин большего, осталось только наконец доказать это окружающим» перфекционист, как правило, стремится это «доказывать» в первую очередь с помощью внешних маркеров, особенно если эти маркеры в его актуальном социуме являются основными признаками статуса. Как было сказано в одном из наших современных фильмов – «Это не у меня нет вкуса, это у Дольче и Габбана нет вкуса». Но перфекционист все равно будет носить даже кажущуюся ему безвкусной и неудобной одежду – потому, что это «фирма», это статусно, это поддерживает и оправдывает его внутренний прессинг «Я не имею права жить, не стремясь к самому лучшему». Точно так же перфекционист (в зависимости от области приложения перфекционизма) будет стремиться иметь «самую лучшую» машину, «самый лучший» ремонт в доме, «самую лучшую» внешность, «самых лучших» детей (здесь, как уже было сказано, формирование перфекционизма пойдет на новый круг). По этой схеме человек и попадает в рабство своего перфекционизма: потому что действительно не может себе позволить чего-то «отличающегося от лучшего, статусного и т.п.». У него в результате внутреннего диссонанса и так-то не самая адекватная самооценка.
Часто у перфекционистов возникает проблема профессионального и творческого роста: потому что они, как правило, довольно болезненно воспринимают любую критику, опять в силу той же бинарности и ощущения «если это не идеал, то ничтожество». А кроме того, в некоторых случаях перфекционист, сильно расстраиваясь после маленького замечания вроде «здесь бы чуть подправить», осознанно или неосознанно «стрижет купоны», провоцируя своим поведением фразы типа «Нет, все в порядке, ты идеален!» И пока ему не скажут «Ты идеален» — будет страдать на публику «Все у меня плохо». Бинарность самооценки «либо я идеален, либо я никто» мешает перфекционисту в очередной раз сказать себе, что в реальном мире абсолютного идеала не существует.
Однако такая реакция на критику объяснима. Перфекционист, привыкнув к критике внешнего оценщика как к априорному средству унижения, бессознательно воспринимает любое критическое замечание как попытку его унизить. Он на эмоциональном уровне не может отделить критику конструктивную от неконструктивной: и напрягается на все разом, отметая и полезные замечания, позволяющие ему профессионально и творчески расти. Да, с таким человеком, как правило, чрезвычайно сложно сотрудничать, соавторствовать и т.п., но – это опять же не его вина, а его беда.
Можно сказать, что перфекционист хочет «все и сразу». Со стороны это выглядит довольно смешно, как и отговорка «Я не буду заниматься таким-то делом, потому что у меня никогда не получится так же хорошо, как у вон того профессионала». Да, умом можно понимать, что сразу вот так же хорошо не получится, что путь любого профессионала усеян падениями, его опыт – «сын ошибок трудных», но перфекционист со своим страхом «сделать неидеально, а значит, абсолютно плохо» лишен возможности обретать такой опыт, а по сути — возможности обучаться, делая во время обучения ошибки: мы же помним, что права на ошибку он себе (а точнее, его внутренний Родитель ему) не дает. А если «не ошибается тот, кто ничего не делает» — вот он ничего, соответственно, и не делает.
***
«Какое-то жалкое ничтожество прислало мне приглашение на свой семинар по повышению самооценки!»
Анекдот
Говоря о психотерапии в случае перфекционизма, важно отметить, что здесь чрезвычайно важна первичная диагностика. Потому что, как показывает изучение материалов по проблеме, нередко даже специалисты путают перфекционизм с застенчивостью, оценочной тревожностью, неуверенностью в себе, комплексом отличника и так далее.
Тот же комплекс отличника можно в какой-то мере считать «мягкой разновидностью» перфекционизма, но их существенное отличие в том, что при комплексе отличника человек так и остается зависеть от внешней оценки и внешних оценщиков, а при перфекционизме этот оценщик окончательно перебирается внутрь личности. И еще – при комплексе отличника человек часто не стремится обнародовать какие-то результаты своей деятельности потому, что боится — «его кто-нибудь непременно будет ругать», а перфекционист может делать то же самое потому, что боится другого — «его все без исключения не будут хвалить». Перфекционист, в отличие от человека с комплексом отличника, обычно не страдает чувством вины. И если при комплексе отличника человек, не получив отличной оценки, чувствует себя виноватым, что чего-то не доделал и не рассчитал, то перфекционист в очередной раз обижается на окружающий мир, что его не оценили по достоинству.
Но при этом перфекционист запросто может обладать и комплексом отличника. Одно другому, как правило, вовсе не мешает.
Если говорить о терапевтических рекомендациях в случае перфекционизма, их как раз потому и не может быть общих, что перфекционизм в разных ситуациях имеет разное развитие при относительно схожем формировании. Условно говоря – «подводная часть» этого айсберга (то есть бессознательные реакции) у всех разная, тогда как «видимая часть» (поведение и декларируемые мотивации) внешне может совпадать. Но рекомендации будут зависеть именно от специфики «подводной части», исследовать которую уже необходимо при индивидуальной психотерапевтической (и психоаналитической) работе. И здесь опять скажу о чрезвычайной важности диагностики: потому что перфекционизм может быть проблемой социально-психологического плана, может оказаться формой невроза, а может быть и признаком психиатрической патологии.
Консультативная терапия бывает полезна перфекционисту тогда, когда он сам готов логически воспринять реальную картину своей ситуации: в том числе признать для себя то, что он вовсе не идеален и не является эталоном, и имеет право ошибаться, как обычный живой человек. Вот это в случае перфекционизма самое трудное и болезненное для клиента: когда ему приходится осознать, что он – обычный живой человек! Многие, приходящие с заказом типа «помогите мне достичь абсолютного идеала», с большим трудом принимают новый расклад в своей ситуации. И вообще заказ «работать с перфекционизмом» редко бывает самостоятельным: чаще всего он всплывает в процессе работы среди других прочих заказов.
Но перфекционизм в любом виде всегда деструктивен: он не дает человеку обучаться и двигаться вперед, да и русская поговорка не зря говорит, что «лучшее – враг хорошего». И человек, который в своем лексиконе имеет слово «достаточно» (в плане – «Я сделал это достаточно хорошо в данном конкретном случае») – не перфекционист. Кстати, иногда полезно бывает создавать видимость перфекционизма: например, когда вас просят сделать что-то в заведомо неадекватных условиях (например, дать интервью без подготовки) – можно сказать: «Я либо делаю хорошо, либо не делаю никак». Это, как вы помните, в социуме имеет положительные коннотации – и фактически является одним из вариантов вежливо сказать «нет», если условия того или иного задания вам не подходят.
0 комментариев