20 февраля 2014, 21:41
RuslanУлыбайся всем телом!
Намасте!
Года три назад на одном из форумов, я увидел такую «котоматрицу»:
«Улыбайся всем телом!».
Тогда я это воспринял как метафору и просто посмеялся, глядя на забавного тюленя.
Кто бы мог подумать, что в этой фразе был заключён гораздо глубокий смысл…
Экспериментируя с внутренней осознанностью, осознанностью тела, я обнаружил, что когда это действительно удаётся, то ум затихает. И я стал использовать этот инструмент сознательно, когда не мог успокоить ум, или когда было нужно успокоиться в какой-либо ситуации. Делал несколько осознанных вдохов и пробегал осознанностью по телу, вразброс, чтобы для ума не оставалось никаких лазеек: типа левая ступня, правая ладонь, правая ступня, левая ладонь и т.д.
Эта внутренняя осознанность помогла ощутить радость жизни. Просто радость жизни как таковой…
Однажды, в тревожное утро (когда просыпаешься с каким-то неосознанным беспокойством), я попробовал изменить настроение, добавив к осознанности тела сознательную улыбку. Эффект превзошёл все ожидания: тело завибрировало радостью каждой клеточкой! Настроение сразу изменилось… Ум пытался спорить, но я переводил внимание на ощущения в теле…
Теперь я стараюсь каждое утро, перед тем как встать с кровати, улыбнуться всем телом. Потому что, если забываю, то день складывается не лучшим образом…
Может, кто-то тоже пользуется таким, или подобным инструментом?
Года три назад на одном из форумов, я увидел такую «котоматрицу»:
«Улыбайся всем телом!».
Тогда я это воспринял как метафору и просто посмеялся, глядя на забавного тюленя.
Кто бы мог подумать, что в этой фразе был заключён гораздо глубокий смысл…
Экспериментируя с внутренней осознанностью, осознанностью тела, я обнаружил, что когда это действительно удаётся, то ум затихает. И я стал использовать этот инструмент сознательно, когда не мог успокоить ум, или когда было нужно успокоиться в какой-либо ситуации. Делал несколько осознанных вдохов и пробегал осознанностью по телу, вразброс, чтобы для ума не оставалось никаких лазеек: типа левая ступня, правая ладонь, правая ступня, левая ладонь и т.д.
Эта внутренняя осознанность помогла ощутить радость жизни. Просто радость жизни как таковой…
Однажды, в тревожное утро (когда просыпаешься с каким-то неосознанным беспокойством), я попробовал изменить настроение, добавив к осознанности тела сознательную улыбку. Эффект превзошёл все ожидания: тело завибрировало радостью каждой клеточкой! Настроение сразу изменилось… Ум пытался спорить, но я переводил внимание на ощущения в теле…
Теперь я стараюсь каждое утро, перед тем как встать с кровати, улыбнуться всем телом. Потому что, если забываю, то день складывается не лучшим образом…
Может, кто-то тоже пользуется таким, или подобным инструментом?
57 комментариев
где уже они не пригодятся :)
Тоже в свое время вставляло.
Но всегда особенно интересно что-то открыть «самому»
Потом пользовался способностью обусловливания — в спокойные моменты слушал строго одну и ту же песню, потом реакция зафиксировалась и состояние вызывается прослушиванием. Еще всякое делал — типа представить пустоту, бесконечность и так далее, представлять тело бесконечным. Для разгрузки помогает.
Главное: без фанатизма ;), перестало работать — оставляем
Потому как: человека, низведенный до самого низкого эмоционального состояния, когда он может действовать только
под влиянием только внешних, а потому искусственных, возбудителей и направляющих сил это не есть гутен так майне либен.
А потом, неожиданно вспоминаешь, что уже неделю ничего не делал.
От них не убежать, не полезешь же в моностырь или в пустынь.Пусть черикают.
Такова участь нашего времени. Надо просто осозновать, отделять плёвелы от зёрен, или мух от котлет.
Но, главное нАчать :) Когда делаешь ОСОЗНАННО то, что делаешь без ожидания результата, присутствуешь в этом моменте, не используя его как средство попасть в следующий, то остаётся место для ощущения ЭТОГО…
Не делать практику ради практики ;)
Расслабиться и получать удовольствие от Того, что Есть ))