Причины страха

Вопрошающий: Каковы причины страха о том, что подумают обо мне другие?
Станислав: Причины страха скрыты в подсознательных механизмах защиты от разрушения системы мышления. В Вашем случае страх создаёт ум, защищающий таким образом существующие в нём убеждения и представления.

В: Но ведь, кроме моих убеждений, есть ещё мнение других людей.
С: Другие существуют в Вашем уме как представления. Ваш страх вызывается тем, что существующее представление ума может не совпасть с новым. Это внутренний конфликт, который проецируется умом и кажется внешним из-за связанности чувств и мыслей.
В: Как избавиться от такого страха?
С: Для этого необходимо либо исследование себя, либо проработка конкретной проблемы. Зависит от того, сколько Вы готовы приложить усилий и какой хотите получить результат.
В: Я изучала, изучала, изучала, осознавала, что мне нечего бояться, и как только шла получать опыт, так сразу обламывалась и только сильнее закрывалась.
С: Значит, исследование проводилось не должным образом и не были устранены корневые причины страхов. Осознания механизма страхов не произошло, и всё осталось на уровне идей ума. Ваш страх вызывается неразрешённым конфликтом убеждений в уме.
В: Чтобы избавиться от конфликта, нужен опыт, который доказывает, что это не так?
С: Нужно исследование, чтобы увидеть истинные причины этого конфликта.
В: А Вы можете назвать основные причины этого конфликта?
С: Конфликты возникают в результате несовпадений создаваемых умом представлений с происходящим или между собой.
В: Вот-вот, точно, представление о себе, но ведь я вижу, какая я, что я хуже других.
С: Хуже или лучше — только оценки ума, они и вызывают конфликт. Вы не можете быть ни лучше, ни хуже, чем Вы есть, Вы не можете себя видеть, это всё — представления ума.
В: Ну да, ум судит по прошлому опыту.
С: Вы видите лишь представления ума, основанные на иллюзиях, созданные его идеями, связанными с эмоциональными переживаниями. Связанность чувств и мыслей заставляет Вас верить в реальность возникающих переживаний.
В: Да, а потом, когда они происходят, повторяются, ещё и стыдно становится. Что мне нужно осознать, чтобы от этого избавиться? Нужно вообще тогда его отключить? Но так просто не получится.
С: Нужно заглянуть вовнутрь, увидеть причину конфликта, понять его природу, вытащить на поверхность убеждения, создающие конфликт, и пересмотреть их.
В: А ещё я Вам говорю, а у меня ком в горле, боль в груди, боюсь выражать своё мнение. Причина конфликта – то, что с детства всё ужасно. Как можно с этим знанием спокойно жить? Как понять его природу? Куда смотреть?
С: Попробуйте смотреть вовнутрь.
В: Я не понимаю, что значит смотреть вовнутрь.
С: Сфокусируйте внимание только на ощущениях, наблюдая их и не делая никаких оценок и объяснений.
В: У меня не получается, ум начинает давать им объяснения, что это плохо, у меня снова возникает страх.
С: Страх создаёт Ваш ум, и Вы только что увидели, как он это делает. Попробуйте посмотреть это ещё раз.
В: Что я должна сделать?
С: Сфокусироваться на ощущениях в теле, только на ощущениях. Понаблюдайте и скажите, что Вы сейчас ощущаете?
В: Я чувствую тяжесть в груди и ком в горле.
С: В каком месте тяжесть?
В: В груди.
С: Справа или слева?
В: Посередине.
С: Должна быть чуть левее, там сердце.
В: Да, точно, чуть левее у меня болит сердце.
С: Какого характера эта боль? Опишите.
В: Это похоже на ком, тяжесть, тупая боль.
С: Вы уверены, что это именно слева? Боль такого характера связана с желчевыделением и обычно исходит из печени. Такое ощущение должно быть у Вас справа, где находится печень, прислушайтесь к своим ощущениям повнимательнее.
В: Да, оно справа в печени. Точно, в печени.
С: Но ведь Вы говорили, что ком у Вас был вверху, в горле.
В: Да.
С: В горле ведь печени нет?
В: Нет.
С: А боль есть?
В: Боли тоже нет.
С: А ком есть?
В: Кома тоже нет. Как Вам это удалось?
С: Что именно?
В: Убрать мою боль, тяжесть, ком в горле.
С: Этого и не было, Вы это придумывали. Я лишь помог Вам разорвать в Вашем уме процесс создания этих воображаемых ощущений. Какие у Вас сейчас ощущения?
В: Мне сейчас очень легко: исчезли и боль, и страх.
С: На этом примере Вы можете научиться переносить внимание на ощущение, обнаруживать причины страха и разрывать связь, создающую переживания.
В: Спасибо Вам огромное, я буду учиться.
http://stanislav-milevich.ru/prichiny-straxa