Ррррр!

я считаю отличной практикой по переплавки агрессии в чистую энергию тувинскую каргыру и тибетское тантрическое обертонное пение
кому интересно и не пробывал, не вкурсе загуглите каргыра
и группа PHURPA (мантра ямантаки н.п.)

есть условно два вида извлечения каргыры
первый на напряжении (это по энергетике похоже на силу удара, на напряженных мышцах)
словить звукоизвлечение можно
1) покашляв так как будто бы у вас прокуренный голос
2) произнесение слова «трррррааактор» так как будто вы при этом двигаете что-то типа шкаф
3) просто рычание, может у вас медверь, или тигр или волк ;) будет или др. зверь я не знаю, что ближе
нужно словить такое звукоизвлечение при котором вам легко и приятно. не смотря на усилие
нечто среднее межеду вибрацией и рычанием
тело вибрирует и при этом голосовые связки не устают
ощущение вибрирующей звучащей трубы внутри тела

второй тип на расслаблении, наверное можно его назвать женским, а первый мужским
второй — для большинства сложнее, но наверное всякое бывает
должны быть максимально расслабленны полости внутри тела
как бы расширение внизу живота, выпячиваение его
для женщин — влагалище татально расслаблено и анус и как-бы соединяется с землей (в предыдущем типе огня больше, пресса)
в идеале подключается носовой резонатор
хорошее очищение
и вообще способ сбросить переплавить все что мешает сдерживает ограничивает