Листая старую тетрадь...

Разбирая старые бумаги, наткнулся на запись одной замечательной системы упражнений, разработанной более 20 лет назад таким же замечательным человеком и Учителем с большой буквы по имени Валентин Леонидович Лукиянчук. К сожалению, я сам ее успел уже почти полностью позабыть — но в Интернете эти упражнения не пропадут точно. Упражнения очень просты на практике, хотя за ними стоял в свое время огромный корпус объяснений; я их здесь приводить не буду. Скажу только, что система полезна всем, кто нуждается в отдыхе, расслаблении, самоуглублении, уходе от навязчивого ментального шума, повышении уровня энергии — не исключено, что она имеет также целительные свойства.

Итак:

Сядьте на стуле прямо, опустите и расслабьте плечи, шею. Спина по возможности ровная, ноги не перекрещены, стопы твердо стоят на полу. Подышите немного ровно и естественно.

Положите левую руку на низ живота, а правую — на макушку (женщинам — наоборот). Постарайтесь прочувствовать пространство между двумя ладонями, как бы установить между ними энергетическую связь. Просто посидите так немного.

Одна ладонь остается на голове, другую положите на область сердца. Сконцентрируйтесь на сердцебиении. Отсчитайте 108 ударов. Желательно при этом почувствовать сердцебиение всей ладонью.

Прижмите слегка сложенные вместе указательный и средний пальцы обеих рук к сонным артериям по обеим сторонам шеи. Сконцентрируйтесь на ударах артериального пульса, который желательно ощущать подушечками пальцев. Отсчитайте 108 ударов. Пальцы ненапряжены, расслаблены.

Закройте глаза. Положите обе ладони на лицо, как бы нежно обнимая его с обеих сторон. Сложенными вместе указательным и средним пальцами обеих рук надавите мягко на глазные яблоки. Концентрируйтесь на видимой, физической (это важно) темноте за закрытыми веками. Выполняйте столько, сколько понравится.

Глаза закрыты. Массируйте средним пальцем правой (женщины — левой) руки «третий глаз» мягкими круговыми движениями. Делайте столько, сколько нравится. Другая рука свободно покоится на коленях.

Глаза по-прежнему закрыты, вы концентрируетесь на «третьем глазе». Сложенными пальцами обеих рук (как раньше) массируете виски круговыми движениями изнутри наружу. Делайте сколько нравится.

Глаза можно открыть, можно и оставить закрытыми. Сложите руки на коленях в форме «чаши» (у мужчин левая рука — внизу). Представьте себе, что в этой «чаше» медленно собирается чудесная жидкость золотого цвета. Продолжайте сколько хотите.

Омойте этой «жидкостью» лицо мягкими круговыми движениями. Опустите руки, подышите. Вот и все.

Удачи!