Осознание это основа.

Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как
непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние,
в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.

Осознанность – это значит:
Концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо. Понимать степень важности дела, не переключаться с первостепенного на второстепенное.
Чувствовать своё тело и понимать его потребности: голод, дискомфорт, боль, усталость и т. д.
Осознанно испытывать эмоции. Понимать, когда вы раздосадованы, когда находитесь «на взводе», когда подавлены и т. д. К этому же пункту можно отнести умение не осуждать себя за отсутствие «нужных» и «уместных» эмоций.
Не выносить оценочных суждений. Осознавание себя как уникальной личности среди множества других неповторимых людей избавляет от желания «навешивать ярлыки», давать непрошеные советы и делать замечания.
Не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики.
Источник: www.1napc.ru/aboutcoaching/osoznannost.html © www.1napc.ru

В последнее время наибольшее признание среди ищущих получил лозунг
смотри, направь внимание туда, откуда появляются мысли, осознай
осознание.
Быть осознанным — основной тренд Ошо, да и многих других Мастеров. Интересно, что мало кто задумывается над тем, что мы все практически
большую часть времени находимся в неосознанном состоянии, любые мысли о
будущем, кроме серьёзного планирования, фантазии, все эмоциональные
состояния на этой почве, все виды проблем и желаний.
Все, кто занимался медитацией, самоисследованием и другими практиками,
знают как мешает безостановочная болтовня ума.
Хорошо, что есть возможность вместо практики, как я сейчас это делаю, пытаться учить других, однако тем, кто хочет реально измениться стоит
подумать о том, как стать более осознанным.
www.youtube.com/watch?v=obTqJfYpKOM
Многие, похоже зачислили себя в космонавты, не имея опыта управления самолётом. Во всех серьёзных учениях сначала требуют отказаться от
вредных привычек, воздействующих на сознание, всех установок социума и внушений, чтобы выйти на тишину ума и только после этого переходить к практикам.