треугольник Карпмана

Треугольник Карпмана – это принцип отношений между людьми поделённый на три проблемные роли: жертва, спасатель, палач. Второе название – «Треугольник судьбы». Создатель этой модели – Стивен Карпман. Счастья в таких отношениях нет. Каждый герой треуголбника зависит и манипулирует друг другом, отчего страдает. Выйти из треугольника Карпмана не так просто, но возможно.

Находиться в треугольнике может целая группа людей, но роли всего три. Участники меняются местами, но остаются манипуляторами в любой роли. Жертва и палач не всегда осознают своё положение, но жертва почти во всех случаях понимает свою роль и для чего она нужна.

Роли в треугольнике Карпмана:

Жертва. Роль беспомощного, подавленного героя треугольника. Он нуждается в спасателе, который бы его защищал. Жизнь жертвы – это боль и страдание. Ей страшно, обидно, стыдно. Она может завидовать и ревновать, но ничего не делает, чтобы изменить жизнь.
Какие чувства присуще жертве?
Бессилие
Заниженная самооценка
Душевная пустота
Жалость к самому себе
Обидчивость
Тревожность
Беспомощность
Чувство вины

Палач. Критик. Обвиняет всех в проблеме, он жестокий и старается держаться в стороне. Для него жизнь – враг. Он находится в раздражение и не умеет отпускать прошлое. Будущее видит в чёрных красках. Он чувствует на себе ответственность, и это съедает энергию. Палачу характерны такие черты:
Ощущение правоты
Гнев и критика действий жертвы
Желание отомстить и наказать
Чувство оскорбления
Чувство азарта при «охоте» на жертву
Желание восстановить справедливость

Спасатель. Приходит на помощь, даже если его об этом не просят. Ощущает вину, если не может помочь. Часто выполняет работу за жертву. Но спасатель – не супермен, он имеет мотивы и корыстные цели, когда спасает жертву – ему нужно удовлетворить свои комплексы и эмоциональные потребности.
Спасатель чувствует:
Жалость к жертве
Желание спасти и помочь
Ощущение превосходства над просящим
Силу над проблемой
Чувство сопереживания
Ответственность за жизнь жертвы
Как работает треугольник:

Палач давит на жертву, осуждает её, критикует.
Жертва устаёт от этого и начинает жаловаться, мучиться.
Спасатель жалеет жертву, даёт советы и старается помочь.
Такие отношения могут продолжаться из года в год и герои не всегда осознают в каком положение они находятся. Иногда начинают зависеть от этого треугольника и снимают с себя ответственность за свою судьбу. Такое положение может быть между родителем и ребёнком, женой и мужем, между друзьями и коллегами. Жизнь в треугольнике Карпмана всегда складывает по похожему сценарию. Мы можем предугадать действия или реакцию любого из героев. Но эти взаимоотношения не имеют ничего общего с любовью или дружбой.

Модель поведения треугольника Карпмана, может передаваться «по наследству». Дети начинают копировать взаимоотношения родителей между собой и начинают также выстраивать общение с обществом. Такое состояние удерживает человека и не даёт ему стремиться к счастливой жизни. Важно вовремя осознать своё поведение и прервать зависимость от треугольника раз и навсегда.

Что сделать, чтобы выйти из треугольника Карпмана?
Первым делом определите, какую роль вы занимаете. Проанализируйте прошлое, как вы попали в треугольник и что вы в нём делали, какую выгоду получали?
Поймите, кто в вашей жизни выполняет роли спасателя, жертвы или палача.
Не выводите насильно других участников треугольников. Дайте им самостоятельно осознать, что с ними происходит, иначе вы не выходите из треугольника, а становитесь спасателем.
Следите за своими мыслями и действиями. Поступайте осознанно.
Принимайте людей такими, какими они есть.
Берите ответственность за свои поступки.
Не ищите в людях слабость и беспомощность. Не возлагайте на себя груз ответственности за других.
Ищите компромиссы в общение с людьми.