Страх. Работа с эмоциями.

Страх всегда сопровождается ощущениями в теле. Убери сюжет, привязанный к страху, и посмотри, чем является само ощущение? Исследуй его. Это ощущение постоянно меняется. Оно движется, становится сильнее, слабеет, меняет интенсивность, меняет форму. Погружайся в эту вибрацию.

Сколько лет этой вибрации? Когда ты говоришь, что она всегда была там, ты ссылаешься на время. Это значит, что ты ссылаешься на мысль. Вернись к ощущению. Как долго существует эта бесформенная, движущаяся вибрация? Она всегда — сейчас.

Если бы ты смог описать это ощущение, как бы ты его описал? Оно меняется, дрожит. Однако дрожь сама по себе является вибрацией. Это действительно очень неприятное ощущение? Само ощущение? Или неприятность этого ощущения создается мыслями?

Оставь все мысли в стороне. Приглуши звук. И вернись к самому ощущению. Если ты не будешь думать о нем, будешь ли ты знать, что это ощущение — страх? Есть ли в самом ощущении неотделимое от него чувство страха?

Теперь ощути подошвы своих стоп. Назвал бы ты это ощущение страхом? Или это просто нейтральная, бесформенная, покалывающая вибрация? А теперь сравни это нейтральное ощущение на подошвах стоп с ощущением в груди. В чем разница между ними? Чуть больше напряжения? Но кроме этого – есть ли разница? Оно такое же как головная боль? Смог бы ты прожить с этим ощущением в груди до конца жизни?

Каждый раз, когда ты говоришь: «Я так больше не могу», ты обращаешься к мыслям, а не к ощущениям в теле. Попробуй воспринимать чистое ощущение, без интерпретаций и ярлыков, которые навешивает мысль, например, вот таких: «Это страх, он неприятный, он всю жизнь со мной, он меня уничтожит и так далее, и так далее…».

Ни одна из этих мыслей на самом деле не связана с ощущением. Если ты отложишь мысли в сторону, тебе даже не нужно будет от них избавляться. Отложи мысли и тебе не нужно о них беспокоиться. Обратись к самому ощущению. Без мыслей ты даже не будешь знать, что это ощущение — нечто, называемое страхом. Ты даже не будешь знать, что ощущаемое — это нечто, называемое телом. Что оно имеет возраст или пол. Это просто ощущение — покалывающее, вибрирующее ощущение. Сделанное из осознания.