простая и действенная практика присутствия

Сначала хочется написать немного лирики.
Начав писать заголовок, я обратил внимание на выпавший список предыдущих моих заголовков (они выпадают как в поисковике) — невротическая депрессия, что-то про болванов, про выживание и т.п.
В общем сплошной негатив и бесполезные темы.
Оглядываясь назад, я вижу что это был уход в «минус».
Хочется отдельно поблагодарить Дашку, Диамира, Рикимурта, Рамира, Исис, Э. Толле, Джонаса, и еще некоторые другие, которых я сейчас не вспомнил, но и возможно дело не в них, а во всем вместе, что имело место в этот период.
Сегодня и вчера временами я ощущаю некий радостный покой.
И вспоминаю, что и некоторое время назад я его уже тоже ощущал.

В общем, суть практики как всегда очень проста и банальна, для нее не нужно ничего знать кроме того что мы все уже знаем, — это беспристрастное наблюдение себя.
И немного подробнее могу просто для уточнения написать что значит это наблюдение, как оно осуществляется.
(Я бы еще посоветовал открыть и хотя бы немного прочитать книгу Э. Толле «Сила настоящего», понятнее чем там я вряд ли скажу.)
Нужно как бы довериться тому, что настоящее это все, что то что сейчас есть это всё, как бы остаться в этом, потому что ключ именно в этом — просто остановиться.
Просто наблюдать возникающие мысли, эмоции, настроения.
И лично для меня было новым то, что это можно делать просто в любой момент. необязательно только когда тяжело — сам этот покой он такой мощный, что даже не хочется возвращаться обратно в мир, в котором в сущности нет ничего хорошего.
«Этот мир» это скорее не сам мир, а именно бесконечный внутренний диалог о нем, щедро поливаемый топливом эмоций.
Внутренний диалог, эго, — имеет инерцию, т.е. нужно выработать некоторую привычку, чтобы осознать, что он то и дело незаметно начинается снова, подминает нас под себя, погружает в страдание.
Лично я еще думаю, что нужен хороший «пинок» страдания, чтобы вспомнить об этом.
А может и несколько пинков.
И ведь действительно — внутренний диалог это наркотик!
Это ВРЕДНАЯ разрушительная привычка, и от него нужно иногда просто отдыхать.
Покой о котором я говорю, это как особая дверца в нас самих, в которую можно всегда зайти и отдохнуть.
И не надо ничего анализировать — все знание ОТРАВЛЕНО эго.
Там просто ничего полезного нет, это просто уловка эго, которое снова и снова обманывает нас, подсовывая очередную «хорошую», «нужную» ментальную жвачку.
Если ты устал, действительно устал и не можешь найти выход — просто сядь, закрой глаза, и просто наблюдай свои мысли, эти голоса папы и мамы, начальника, радио шансон и т.п., наблюдай эмоции, напряжения — все что там мелькает в этот момент.
И ничего с этим не делай.