Практика вывода внимания из воображариУма.

Практика очень простая:
1) Выводим внимание «во вне» — то есть внимание на видимую картинку.
2) Часть внимания возвращаем на ощущения тела, а затем на дыхание.
3) Смотрим, дышим и улыбаемся.)))
Всё очень просто!)))

(13): Mint, spart, DASHKA, GodFather, Disa, Amitola, N0thing, space_router, bodh45, ishhushhij, Erofey, voidness68, raf-666

32 комментария

vitaly73
13 декабря 2015, 12:53
↓
+1

Самое сложное — это вспомнить о практике!)

spart
13 декабря 2015, 12:56
↑
↓
+1

А еще сложно делать практику интенсивной, т.е. работать с одной практикой и когда надоест не переключаться на другие под любым предлогом.

spart
13 декабря 2015, 12:58
↑
↓
0

А вспомнить это вообще невозможно)

vitaly73
13 декабря 2015, 12:59
↑
↓
0

Иногда случается!)))

DARK
13 декабря 2015, 12:54
↓
+1

НЕТ!)

ЕЩЁ ПРОЩЕ!)))

vitaly73
13 декабря 2015, 12:54
↑
↓
0

:)))

Amitola
13 декабря 2015, 13:03
↓
0

Виталий… я там в своем посте «Опора......» два видео (сноску) выкладывал, не смотрел?))

vitaly73
13 декабря 2015, 13:05
↑
↓
0

Смотрел мельком — поставил закладку — позже посмотрю внимательней!)

Amitola
13 декабря 2015, 13:09
↑
↓
0

:)) поделись потом… взглядом.

vitaly73
13 декабря 2015, 13:10
↑
↓
0

Хорошо.)))

raf-666
13 декабря 2015, 13:18
↓
+1

Суперрр, молотОК )))

)))))))))))))))))))))

)))))))))))))

)))

vitaly73
13 декабря 2015, 13:19
↑
↓
0

:))))))))

raf-666
13 декабря 2015, 13:21
↑
↓
0

… молоток, это сААвсем без шутОК )))

)))))))))))))))))))))

)))))))))))))

)))

vitaly73
13 декабря 2015, 13:31
↑
↓
0

OK ))))

space_router
13 декабря 2015, 14:13
↓
+1

я бы так устроил:
1. обращаем внимание на свое состояние — эмоции и ход мыслей (т.е. отмечаем что ум сейчас вот такой-то неспокойный, напряженный или какой он там сейчас).
2. Фокусируемся на дыхании и энергетическом пространстве тела таким образом, чтобы оно стало центральным объектом, а все мельтешащее и напрягающее — ушло на периферию внимания.

Как будто на море идет буря и шторм, а мы погружаемся на глубину.