21 июля 2016, 18:03
IgorGАюрведические советы для лета.
Вайдья Пратмеш Вьяс. Бад Эмс
Наши регулярные вечерние лекции посвящены ознакомлению гостей с основами аюрведы.
Цель аюрведы — позволить человечеству жить в радости, в осознании факторов, способствующих хорошему здоровью.
Понятие здоровья включает в себя физическое здоровье, ментальное здоровье, и душевное здоровье.
Если кратко – то здоровье – это нахождение в равновесии.
Но разные люди, исходя из их врожденного потенциала, нуждаются в разном равновесии.
Профилактика заболеваний – это главная задача аюрведы. Существуют также и все необходимые средства для лечения болезней, но главное – это поддержание хорошего здоровья за счет профилактики заболеваний.
Как же установить это равновесие?
Каждый человек имеет свой врожденный тип тела, описанный категориями Вата, Питта и Капха и их комбинациями.
У человека с врожденным типом тела Вата всю жизнь в первую очередь будут дисбалансы Ваты. Это, например, боль, артрит, сухость кожи, высокое давление крови, паралич, спазмы, газы, запоры.
У людей Питта, это экзема, повышенная кислотность, воспаления, язвы.
У людей Капха – медленный обмен веществ, гипофункция щитовидки, увеличение веса, отеки, простуды, слизь.
Для определения средств профилактики необходимо в первую очередь познать себя, свой тип тела и структурировать индивидуальную диету и распорядок дня в соответствии с этим.
Капха-диета и режим дня не поможет балансировать Вату.
Если доша сбалансирована, то сон, аппетит, энергия – все в равновесии.
Аюрведический подход дает человеку радость и энтузиазм. Никакие прививки от болезней не дают ощущения радости и душевного равновесия. Возможно вы смогли предотвратить болезнь, но вы не живете на 100%.
Распорядок дня предусматривает индивидуальное время отхода ко сну, просыпания, длительности сна, вид выполняемых упражнений.
Важно также учитывать сезонный распорядок. Аюрведа различает 6 сезонов, в отличии от Европы, где есть 4 сезона, так как они накладываются. Дождь может идти весь год.
Итак, наша физиология и наш распорядок дня меняется в зависимости от сезона.
Весной в физиологии накапливается слизь, доминирует Капха, что вызывает синуситы, бронхиты, слизь в легких, что и видно, обычно, в это время в клиниках. И это касается в первую очередь людей с врожденным доминированием Капхи.
Летом этот явление уходит, но появляется ощущение истощения, усталости.
Важно не переносить доши (дисбалансы) одного сезона в другой. Те, кто не учитывают это, начинают ощущать проблемы.
В Аюрведе есть программа самоочистки для каждого сезона.
Особенно это касается весны и осени.
Это было вступление о профилактических мерах.
Летом Солнце восходит раньше и заходит позже, день – более длинный, а ночь — короткая. Так как люди двигаются больше – энергия истощается раньше. У людей с врожденной Ватой нарушается сон, наступает бессонница, переживается большее потение, изменение настроения, более слабый аппетит и пищеварение. Способность переживать стресс по сравнению с зимой – меньшая.
Обильное потение вызывает учащенное сердцебиение, поэтому избегайте чрезмерного нахождения на солнце.
В Индии Солнце круглый год восходит в 5 – 5.30 часов, а у вас летом – намного большая разница, поэтому нужно вставать вместе с восходом Солнца. Но лечь раньше тоже не получится, потому что Солнце все еще слишком высоко. Поэтому для восстановления равновесия и энергии разрешается прилечь на 1 час после обеда (пожилым людям или человеку Вата – даже 2 часа).
Аюрведа обычно не рекомендует спать после обеда, за исключением лета. Послеобеденный сон зимой увеличит слизь в теле, головные боли.
Второй совет – использовать больше жидкой пищи – суп, сок, молоко, чай с мятой, чтобы восполнить испаряемую жидкость.
Третий – еда не должна быть очень горячей, такой, как остальные 9 месяцев. Это – салат из огурцов, авокадо, все фрукты и ягоды, дающие охлаждение. Вкус в это время из-за ослабления пищеварения должен быть немного кислый – сок граната, шейк из клюквы (замочить ягоды на 3 часа в воде и размельчить в блендере с 2 щепотками соли и черного перца, для придания вкуса). Вместо клюквы может быть шейк из слив. Также рекомендован лимонный напиток, ласси (одна часть йогурта смешанная в миксере с 4 частями воды и индивидуально рекомендованными специями, например, базиликом или мятой).
Гранат, сливы и клюква – очень полезны для здоровья сердца, они способны нейтрализовать тенденцию к учащенному сердцебиению.
Поэтому слабые люди и те, у кого уже есть проблемы с сердцем летом часто из-за снижения давления переживают головокружение.
Также рекомендована одежда из хлопка, имеющая охлаждающее свойство.
Два раза в день – охлаждающий душ. После душа – втереть в кожу (сердце, макушка головы) жасминовое ароматическое масло, розовое или сандаловое.
Вечером, перед сном – прогулка в саду, или рядом с водой – балансирует доши.
Признаком нарушения вышеуказанных советов есть несварение, понос, дизентерия, рвота, которые сигнализируют, что тело недостаточно расслабленно.
Вопрос:
Если нет усталости после обеда, нужно ли ложиться отдыхать?
Вайдья: Послеобеденный отдых связан не с обедом, а с летом, и поэтому даже без ощущения усталости можно прилечь на полчаса – час, в зависимости от количества энергии. Если наблюдается усталость после обеда зимой – это признак слабого метаболизма, и поэтому нежелательно спать. Отдыхаем 10 минут – и встаем.
Вопрос: Можно ли заснуть днем или просто полежать?
Вайдья: Да, летом можно спать.
Вопрос: Какая спортивная активность рекомендована летом?
Вайдья: Летом рекомендовано плавание и что-то легкое, как настольный теннис. Потому что люди с деликатным телосложением могут заработать проблемы с суставами. Это может проявиться не сразу, а только с приходом зимы, когда шроты заблокируются и вы почувствуете боль. Поэтому летом нам нужно относительно больше отдыха и расслабления, и меньше напряжений.
Вопрос:
Можно ли ложиться спать летом в 23 часа?
Вайдья: Да, именно поэтому вы спите дополнительно час после обеда.
Вопрос: Можно ли пить на протяжении дня прохладные напитки?
Вайдья: Да, все напитки должны быть относительно прохладее, ни в коем случае не со льдом, но прохладнее обычного.
Вопрос: Считается, что спелые фрукты уже сваренные солнцем. Нужно ли их варить летом?
Вайдья: Некоторым людям аюрведа советует постоянно есть только вареные фрукты, но это не для всех.
Вопрос: Я очень люблю перец чили, полезен ли он мне?
Вайдья: Чили рекомендован для Капха доши, а так, как у вас не много Капхи, он для вас летом не рекомендуется. Остальные 9 месяцев вы можете его есть, если у вас нет проблем с раздражительностью, повышенной кислотностью, жжения глаз, жжения при мочевыделении.
Вопрос: Какая пропорция приготовления ласси летом?
Вайдья: Летом для ласси нужно немножко больше воды, чем зимой (летом 1:4, зимой 1:3).
Вопрос: Нужно ли готовить каждый день свежий йогурт?
Вайдья: Используйте любой покупной био йогурт, потому что в древней Индии не было холодильников, поэтому они рекомендовали готовить свежий йогурт.
Наши регулярные вечерние лекции посвящены ознакомлению гостей с основами аюрведы.
Цель аюрведы — позволить человечеству жить в радости, в осознании факторов, способствующих хорошему здоровью.
Понятие здоровья включает в себя физическое здоровье, ментальное здоровье, и душевное здоровье.
Если кратко – то здоровье – это нахождение в равновесии.
Но разные люди, исходя из их врожденного потенциала, нуждаются в разном равновесии.
Профилактика заболеваний – это главная задача аюрведы. Существуют также и все необходимые средства для лечения болезней, но главное – это поддержание хорошего здоровья за счет профилактики заболеваний.
Как же установить это равновесие?
Каждый человек имеет свой врожденный тип тела, описанный категориями Вата, Питта и Капха и их комбинациями.
У человека с врожденным типом тела Вата всю жизнь в первую очередь будут дисбалансы Ваты. Это, например, боль, артрит, сухость кожи, высокое давление крови, паралич, спазмы, газы, запоры.
У людей Питта, это экзема, повышенная кислотность, воспаления, язвы.
У людей Капха – медленный обмен веществ, гипофункция щитовидки, увеличение веса, отеки, простуды, слизь.
Для определения средств профилактики необходимо в первую очередь познать себя, свой тип тела и структурировать индивидуальную диету и распорядок дня в соответствии с этим.
Капха-диета и режим дня не поможет балансировать Вату.
Если доша сбалансирована, то сон, аппетит, энергия – все в равновесии.
Аюрведический подход дает человеку радость и энтузиазм. Никакие прививки от болезней не дают ощущения радости и душевного равновесия. Возможно вы смогли предотвратить болезнь, но вы не живете на 100%.
Распорядок дня предусматривает индивидуальное время отхода ко сну, просыпания, длительности сна, вид выполняемых упражнений.
Важно также учитывать сезонный распорядок. Аюрведа различает 6 сезонов, в отличии от Европы, где есть 4 сезона, так как они накладываются. Дождь может идти весь год.
Итак, наша физиология и наш распорядок дня меняется в зависимости от сезона.
Весной в физиологии накапливается слизь, доминирует Капха, что вызывает синуситы, бронхиты, слизь в легких, что и видно, обычно, в это время в клиниках. И это касается в первую очередь людей с врожденным доминированием Капхи.
Летом этот явление уходит, но появляется ощущение истощения, усталости.
Важно не переносить доши (дисбалансы) одного сезона в другой. Те, кто не учитывают это, начинают ощущать проблемы.
В Аюрведе есть программа самоочистки для каждого сезона.
Особенно это касается весны и осени.
Это было вступление о профилактических мерах.
Летом Солнце восходит раньше и заходит позже, день – более длинный, а ночь — короткая. Так как люди двигаются больше – энергия истощается раньше. У людей с врожденной Ватой нарушается сон, наступает бессонница, переживается большее потение, изменение настроения, более слабый аппетит и пищеварение. Способность переживать стресс по сравнению с зимой – меньшая.
Обильное потение вызывает учащенное сердцебиение, поэтому избегайте чрезмерного нахождения на солнце.
В Индии Солнце круглый год восходит в 5 – 5.30 часов, а у вас летом – намного большая разница, поэтому нужно вставать вместе с восходом Солнца. Но лечь раньше тоже не получится, потому что Солнце все еще слишком высоко. Поэтому для восстановления равновесия и энергии разрешается прилечь на 1 час после обеда (пожилым людям или человеку Вата – даже 2 часа).
Аюрведа обычно не рекомендует спать после обеда, за исключением лета. Послеобеденный сон зимой увеличит слизь в теле, головные боли.
Второй совет – использовать больше жидкой пищи – суп, сок, молоко, чай с мятой, чтобы восполнить испаряемую жидкость.
Третий – еда не должна быть очень горячей, такой, как остальные 9 месяцев. Это – салат из огурцов, авокадо, все фрукты и ягоды, дающие охлаждение. Вкус в это время из-за ослабления пищеварения должен быть немного кислый – сок граната, шейк из клюквы (замочить ягоды на 3 часа в воде и размельчить в блендере с 2 щепотками соли и черного перца, для придания вкуса). Вместо клюквы может быть шейк из слив. Также рекомендован лимонный напиток, ласси (одна часть йогурта смешанная в миксере с 4 частями воды и индивидуально рекомендованными специями, например, базиликом или мятой).
Гранат, сливы и клюква – очень полезны для здоровья сердца, они способны нейтрализовать тенденцию к учащенному сердцебиению.
Поэтому слабые люди и те, у кого уже есть проблемы с сердцем летом часто из-за снижения давления переживают головокружение.
Также рекомендована одежда из хлопка, имеющая охлаждающее свойство.
Два раза в день – охлаждающий душ. После душа – втереть в кожу (сердце, макушка головы) жасминовое ароматическое масло, розовое или сандаловое.
Вечером, перед сном – прогулка в саду, или рядом с водой – балансирует доши.
Признаком нарушения вышеуказанных советов есть несварение, понос, дизентерия, рвота, которые сигнализируют, что тело недостаточно расслабленно.
Вопрос:
Если нет усталости после обеда, нужно ли ложиться отдыхать?
Вайдья: Послеобеденный отдых связан не с обедом, а с летом, и поэтому даже без ощущения усталости можно прилечь на полчаса – час, в зависимости от количества энергии. Если наблюдается усталость после обеда зимой – это признак слабого метаболизма, и поэтому нежелательно спать. Отдыхаем 10 минут – и встаем.
Вопрос: Можно ли заснуть днем или просто полежать?
Вайдья: Да, летом можно спать.
Вопрос: Какая спортивная активность рекомендована летом?
Вайдья: Летом рекомендовано плавание и что-то легкое, как настольный теннис. Потому что люди с деликатным телосложением могут заработать проблемы с суставами. Это может проявиться не сразу, а только с приходом зимы, когда шроты заблокируются и вы почувствуете боль. Поэтому летом нам нужно относительно больше отдыха и расслабления, и меньше напряжений.
Вопрос:
Можно ли ложиться спать летом в 23 часа?
Вайдья: Да, именно поэтому вы спите дополнительно час после обеда.
Вопрос: Можно ли пить на протяжении дня прохладные напитки?
Вайдья: Да, все напитки должны быть относительно прохладее, ни в коем случае не со льдом, но прохладнее обычного.
Вопрос: Считается, что спелые фрукты уже сваренные солнцем. Нужно ли их варить летом?
Вайдья: Некоторым людям аюрведа советует постоянно есть только вареные фрукты, но это не для всех.
Вопрос: Я очень люблю перец чили, полезен ли он мне?
Вайдья: Чили рекомендован для Капха доши, а так, как у вас не много Капхи, он для вас летом не рекомендуется. Остальные 9 месяцев вы можете его есть, если у вас нет проблем с раздражительностью, повышенной кислотностью, жжения глаз, жжения при мочевыделении.
Вопрос: Какая пропорция приготовления ласси летом?
Вайдья: Летом для ласси нужно немножко больше воды, чем зимой (летом 1:4, зимой 1:3).
Вопрос: Нужно ли готовить каждый день свежий йогурт?
Вайдья: Используйте любой покупной био йогурт, потому что в древней Индии не было холодильников, поэтому они рекомендовали готовить свежий йогурт.
(1):
WinniePooh
3 комментария