Красота твоего гнева.

Когда ты злишься, просто злись.
Не пытайся «не злиться», ты только разделишь себя на две части.
Заканчивай атаковать или подавлять себя в поисках облегчения.

Не думай о том, как ты чувствуешь злость.
Просто чувствуй себя злым.
Наблюдай сырые, жгучие, горячие ощущения
В животе, груди, горле, голове.
Пригласи любящее внимание глубоко в вулканическое сердце гнева.
Пусть в ощущениях будет покалывание, биение, вибрация, волнение.
Вдохни внутрь их, смягчись вокруг них.
Подтверди их существование.

Отбрось слово «гнев» сейчас; просто соединись с тем, что живо.
Будь пространством для горящих ощущений, их любящим объятием.
Знай, что эти ощущения не ошибка;
Ты не делаешь ничего плохого.

Гнев — это не «плохо», «негативно» или не духовно.
Это не знак твоей слабости.

Ты жив. И у тебя есть право на ВСЕ свои чувства.
Тебе не нужно воздействовать на них, и, пожалуйста, не дави на них.

Но просто будь с гневом, будь его любящим родителем, а не жертвой.
Дыши, дай ему двигаться. Он не задержится надолго.
Он приходит, чтобы очистить, а не уничтожить.
Это напоминает тебе о твоей огромной силе.

Поэтому будь добр к своему гневу;
Это всего лишь попытка
Защитить тебя от вреда.