16 декабря 2015, 15:57
spartСпартанский марафон: дни с 9 по 16
Пошла 3-яя неделя практики в рамках моего спартанского марафона. Прошлая неделя подарила мне некоторые понимания, я провел несколько эксперементов с мотивацией, постановкой цели и вспомогательными элементами практики, а так же более ясно увидел какие действия я буду предпинимать, чтобы углубить и упростить практику.
В первую очередь об ощущениях, я не могу сказать, что практика стала более продуктивной, разве что незначительно. Ум по прежднему так же увлекается в след за мыслями. Чисто субъективно тяжело оценить, я не могу сказать на сколько я улучшил свою способность к концентрации за последнюю неделю, но чувствую, что все таки сдвиги есть. Я пробовал фиксировать момент вспоминания, чтобы получить хоть какую-нибудь статистику, т.е. когда я увлекаюсь мыслью, а затем снова вспоминаю я нажимал на кнопку, а программа фиксировала нажатие и время, в которое оно было сделано. Но эта попытка провалилась, т.к. для успешной фиксации требовалось слишком много внимания, а оно было на свече. Конечно можно было бы концентрироваться на кнопке, но кажется я нашел решение по лучше, поэтому пока отложил этот вопрос и продолжаю по старинке сосредотачивать внимание на свече.
Так же ставил несколько эксперементов со звуками или их отсутствием, пока так же не определился что мне лучше подходит или «музыка сфер» или естественная тишина или полная тишина, обеспечиваемая берушами. Беруши попробовал только вчера, еще попробую посидеть в них пару дней. Возможно хорошо именно разнообразие подходов, чтобы не привыкать. Например, я делал так, что программа подавала мне звуковой сигнал, по звуку похожий на гудок кораблей, раз в минуту, на этот сигнал был повешен маркер и если в этот момент внимание увлечено мыслью, то сигнал возвращал внимание на свечу. Со временем этот сигнал приелся и не всегда срабатывал, что подтолкнуло меня попробовать другие варианты.
У меня уже давно зрела мысль применить к практике ЭЭГ, я изучил этот рынок, и вот буквально на днях я заказал у братьев китайцев довольно простенький ЭЭГ с одним датчиком, который подключается к компу, имеет несколько своих программ, а так же позволяет писать свои.
Девайс позволяет снимать все популярные волны, а так же показатели концентрации и внимания, не знаю что там имеется ввиду под этими понятиями, в общем посмотрим. Уже есть пара идей как это можно будет применить. Если дело пойдет и будет необходимость, то закажу девайс по сложнее, уже с несколькими датчиками.
Пока ЭЭГ добирается до моего дома (расчитываю на 2 недели), я активно изучаю материалы по ЭЭГ, нейрофидбеку, труды других энтузиастов, а так же все что с этим связано и на что хватает мозгов, слава богу я не первый кто до этого додумался. В ближайшем будущем обязательно поделюсь интересностями, которые мне удалось откопать.
А пока посмотрите видео как Кен Уилбер «ломает» ЭЭГ.
Не знаю правда это или нет, но вроде как из описания:
В первую очередь об ощущениях, я не могу сказать, что практика стала более продуктивной, разве что незначительно. Ум по прежднему так же увлекается в след за мыслями. Чисто субъективно тяжело оценить, я не могу сказать на сколько я улучшил свою способность к концентрации за последнюю неделю, но чувствую, что все таки сдвиги есть. Я пробовал фиксировать момент вспоминания, чтобы получить хоть какую-нибудь статистику, т.е. когда я увлекаюсь мыслью, а затем снова вспоминаю я нажимал на кнопку, а программа фиксировала нажатие и время, в которое оно было сделано. Но эта попытка провалилась, т.к. для успешной фиксации требовалось слишком много внимания, а оно было на свече. Конечно можно было бы концентрироваться на кнопке, но кажется я нашел решение по лучше, поэтому пока отложил этот вопрос и продолжаю по старинке сосредотачивать внимание на свече.
Так же ставил несколько эксперементов со звуками или их отсутствием, пока так же не определился что мне лучше подходит или «музыка сфер» или естественная тишина или полная тишина, обеспечиваемая берушами. Беруши попробовал только вчера, еще попробую посидеть в них пару дней. Возможно хорошо именно разнообразие подходов, чтобы не привыкать. Например, я делал так, что программа подавала мне звуковой сигнал, по звуку похожий на гудок кораблей, раз в минуту, на этот сигнал был повешен маркер и если в этот момент внимание увлечено мыслью, то сигнал возвращал внимание на свечу. Со временем этот сигнал приелся и не всегда срабатывал, что подтолкнуло меня попробовать другие варианты.
У меня уже давно зрела мысль применить к практике ЭЭГ, я изучил этот рынок, и вот буквально на днях я заказал у братьев китайцев довольно простенький ЭЭГ с одним датчиком, который подключается к компу, имеет несколько своих программ, а так же позволяет писать свои.
Девайс позволяет снимать все популярные волны, а так же показатели концентрации и внимания, не знаю что там имеется ввиду под этими понятиями, в общем посмотрим. Уже есть пара идей как это можно будет применить. Если дело пойдет и будет необходимость, то закажу девайс по сложнее, уже с несколькими датчиками.
Пока ЭЭГ добирается до моего дома (расчитываю на 2 недели), я активно изучаю материалы по ЭЭГ, нейрофидбеку, труды других энтузиастов, а так же все что с этим связано и на что хватает мозгов, слава богу я не первый кто до этого додумался. В ближайшем будущем обязательно поделюсь интересностями, которые мне удалось откопать.
А пока посмотрите видео как Кен Уилбер «ломает» ЭЭГ.
Не знаю правда это или нет, но вроде как из описания:
Согласно тексту, сопровождающему данный ролик, Кен Уилбер входит в 4 медитативных состояния:
1) нирвикальпа-самадхи с закрытыми глазами,
2) нирвикальпа-самадхи с открытыми глазами,
3) сахадж,
4) мантра-савикальпа.
0 комментариев