Никитас
@Diamir

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:22
• ↓
• 0

я ночью последнее время тренируюсь даже. пофик что говорят, сексом можно, а штангу нельзя… а какая разница?

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:20
• ↓
• 0

и пять шесть яичек, хватает, ну на ночь еще йогуртом 2-3 процентным творог заливаю

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:19
• ↓
• 0

я рыбий жир с утра в капсулах закидываю в топку

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:19
• ↓
• 0

ну типа того, жир имеет транспортную функцию, он тоже необходим

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:10
• ↓
• 0

Да, ешь много и худеешь, прикол

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:08
• ↓
• 0

Норм, просто не успеваю за день сожрать сколько мне надо, не влазит

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:07
• ↓
• 0

Белок не разрушается при термообработке, откуда вы эту ересь берёте?

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:07
• ↓
• 0

Красное мясо. Нужно уточнять куриная грудка усваивается прекрасно

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:06
• ↓
• 0

Ой, давайте не будем о ph, тогда я вам не скажу о витаминах и антивитаминах. Как раз о термообработке тема

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:03
• ↓
• 0

Конструктор дрыщ такой же как ты, не удивлюсь если и десять раз

• Diamir
• 21 сентября 2018, 13:02
• ↓
• 0

Да небольшими порциями, всё равно организм за один приём не усваивает больше 30 грамм белка, ну плюс минус 5 грам в зависимости от образа жизни и состояния поджелудочной. Смысла есть большую порцию нет.

• Diamir
• 21 сентября 2018, 12:59
• ↓
• 0

Просто перейти на 5 разовое питание и не жрать говно жаренное и жирное типа чебуреков

• Diamir
• 21 сентября 2018, 12:59
• ↓
• 0

Нужно есть много но маленькими порциями и всё. Как китайцы. Вот и живут по 500 лет и нет толстых

• Diamir
• 21 сентября 2018, 12:57
• ↓
• 0

Ну можешь разгоняться как пожелаешь, просто жиры минимализировать и пить больше воды. Именно воды а не жидкости

• Diamir
• 21 сентября 2018, 12:56
• ↓
• 0

Конечно можно

• Diamir
• 21 сентября 2018, 12:55
• ↓
• 0

Я ем пять шесть раз в день, ещё ночью будильник ставлю и ем, иногда два раза за ночь

• Diamir
• 21 сентября 2018, 12:53
• ↓
• 0

Ну да:))) ну гречка быстро надоест, можно овсянку с утра закинуть, макароны

• Diamir
• 21 сентября 2018, 12:52
• ↓
• 0

И не надо, ешь со сметаной. Вся эта муть с ьбезжиренным творогом приводит к тому, что ни кальций не усваивается ни белок. Оптимально 5 процентный. Или обезжиренный и со сметанкой я еще сахаром посыпаю.

• Diamir
• 21 сентября 2018, 12:50
• ↓
• 0

Не у всех, просто есть эктоморфы -типа тебя дрыщи с быстрым метаболизмом и такие как мы с Ноткой и Дашкой, с нормальным обменом, склонные накапливать, а вдруг в тюрьму или потоп;))))

• Diamir
• 21 сентября 2018, 12:47
• ↓
• 0

Счас просто бизнес большой делают на диетах, а там всё просто, на самом деле. Просто надо брать себя в ежовые рукавицы. Тебе понравится, просто не сразу, через недельку