да переводи внимание на само ощущение… тотально все внимание на нем… тогда во-первых ты снижаешь статус этого чувство до физического ощущения(просто смотри где локализована эта боль-в шее… в груди… в висках)
а во-вторых это внимание успокоит ум… не будут лихорадочно воспроизводиться мысли про несчастную ирку…
здорово что ты это все поняла… значит все супер… все будет норм… это привычка.все внимание к этому чувству… как только оно возникает… старайся сразу переводить на него внимание… тогда будет зазор…
а ответ прост и банален… думай…
там уже давно 100 уровень из 98 возможных… не тупи…
юлька… че пьем…
а во-вторых это внимание успокоит ум… не будут лихорадочно воспроизводиться мысли про несчастную ирку…
сразу нужно… все наносное ф топку.
это возвращаю твое внимание на САМОСТЬ
это была бочка полная красного вина… сауну ты прикрутила…