Там просто перевод внимания только на тело, что чувствую ощущаю. Отсекать еще и то что воспринимается из внешнего мира.
Но это по 5 мин два раза в день. А я почему то решила что так надо все время делать.
Я люблю себе поставить сверх задачу, потом с ней не справиться обвинить себя по полной и вообще все бросить.
Вот я тебе писала.
Хотя до этого уже два года, я выводила внимание из мыслей по такой схеме…
Заметила что думаю, сразу стоп, внимание на дыхание, потом на ощущения, а потом на энергетическое тело, и на переживание присутствия. И там умиротворение и счастье и радость даже.
А стала пытаться делать по новому, и получилось что по новому не получается, и по старому как будто разлаживаться стало(
И тут же я виновата, что у меня нихера не выходит.
И непонятно почему сломалось то… хотя я по моему догадываюсь. Потому что мне показалось что авторит этот способ обесценил( т.е. я опять что то неправильно делаю — не то и не так. Хотя мой способ вывода внимания из мышления сам ко мне пришел и работал уже.(
Но это по 5 мин два раза в день. А я почему то решила что так надо все время делать.
Я люблю себе поставить сверх задачу, потом с ней не справиться обвинить себя по полной и вообще все бросить.
Хотя до этого уже два года, я выводила внимание из мыслей по такой схеме…
Заметила что думаю, сразу стоп, внимание на дыхание, потом на ощущения, а потом на энергетическое тело, и на переживание присутствия. И там умиротворение и счастье и радость даже.
А стала пытаться делать по новому, и получилось что по новому не получается, и по старому как будто разлаживаться стало(
И тут же я виновата, что у меня нихера не выходит.
Я тебе писала как я делала, поэтапно, и это работало а потом это как будто сломалось чтоли…