смотри еще вариант, может зайдет — эго это сжатие, на любом уровне. попробуй замечать это сжатие, осознавать его и видеть что ты больше чем этот комок. Тоже будет идти его растворение. Это вобще самая простая практика.
вобще поправить можно конечно. Ненависть это симптом проживания из эго центра. а чтоб выйти из него можно попробовать дать этому центру любви. тогда автоматически сдвигаешься к Душе.
давай-ка
плясать вы-хо-ди!:))