Расслабиться не получается?) Расслабь тело, расслабится ум. Но это очень долгое занятие, йоги всю жизнь тратят, чтобы через различные позы выйти в медитацию. Всё же йога для тех, кто не оч дружит с умом))
это просто возвращение внимания в сейчас, как кришнаиты повторяют мантру Харе Кришна для остановки диалога, так и ты своим, типа благодарением, возвращаешь ум в сейчас
очень похож на мой до просветления)))))