Джефф Фостер

Когда ты злишься, просто злись.
Не пытайся «не злиться», ты только разделишь себя на две части.
Заканчивай атаковать или подавлять себя в поисках облегчения.

Не думай о том, как ты чувствуешь злость.
Просто чувствуй себя злым.
Наблюдай сырые, жгучие, горячие ощущения
В животе, груди, горле, голове.
Пригласи любящее внимание глубоко в вулканическое сердце гнева.
Пусть в ощущениях будет покалывание, биение, вибрация, волнение.
Вдохни внутрь их, смягчись вокруг них.
Подтверди их существование.

Отбрось слово «гнев» сейчас; просто соединись с тем, что живо.
Будь пространством для горящих ощущений, их любящим объятием.
Знай, что эти ощущения не ошибка;
Ты не делаешь ничего плохого.

Гнев — это не «плохо», «негативно» или не духовно.
Это не знак твоей слабости.

Ты жив. И у тебя есть право на ВСЕ свои чувства.
Тебе не нужно воздействовать на них, и, пожалуйста, не дави на них.

Но просто будь с гневом, будь его любящим родителем, а не жертвой.
Дыши, дай ему двигаться. Он не задержится надолго.
Он приходит, чтобы очистить, а не уничтожить.
Это напоминает тебе о твоей огромной силе.

Поэтому будь добр к своему гневу;
Это всего лишь попытка
Защитить тебя от вреда.


Читать дальше →

Ты не должна быть лучшей.
Ты должна быть только собой.

Ты должна быть настоящей.
И говорить от сердца.
И знать, что у тебя есть право
видеть, как ты видишь,
думать, как ты думаешь,
чувствовать, что ты чувствуешь,
и желать того, чего желаешь.

Тебе не обязательно быть успешной
в глазах всего мира;
и не обязательно быть экспертом.

Ты только должна предложить миру то, что ты предлагаешь,
дышать, как ты дышишь,
и ошибаться и лажать,
и учиться любить камень, о который ты спотыкаешься,
говорить что-то не то и перестать
так волноваться о впечатлении на других людей,
потому что, в конце концов, тебе
жить только с самой собой;
и радость не дается, а обнаруживается
в глубочайших тайниках твоего существа;
поэтому радость может быть в падении
и в совершении ошибок,
и в том, чтобы выставить себя дурой,
и радость в забывании радости,
а потом поддерживании себя при падении
на землю и
в оплакивании давних мечтаний.

Радость — это близость
с тем, кого любишь:
С собой.

Ты не должна быть лучшей.
Тебе не обязательно побеждать.

Ты только должна помнить
эту близость с небом, горами…
ты только должна чувствовать тепло
солнца на своём лице
и знать, что ты жива,
успешна,
и что ты победила,
без необходимости доказывать
эту чёртову штуку.

Читать дальше →

Твоя усталость имеет достоинство! Не спеши исправлять или отталкивать её, ибо усталость содержит много информации, даже терапии.

Ты прошел долгое путешествие от звезд, друг. Склони голову перед своей усталостью и больше не борись с ней.

Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что ты не можешь идти дальше. Даже мужественным людям нужен отдых.

Для великого путешествия, что простирается впереди. И тебе понадобятся все твои ресурсы.

Давай, садись около огня Присутствия. Пусть тело расслабится и погрузится в тишину. Забудь о завтрашнем дне, о путешествии, и утони в этом вечернем тепле.

Каждое великое приключение подпитывается покоем в сердце.

Твоя усталость прекрасна, друг, и содержит исцеляющую силу… только услышь это…

Духовное пробуждение не имеет ничего общего с выходом из нашей тьмы и достижением света! Нет, нет, это революция в осознании! Мы, на самом деле, поворачиваемся к нашей тьме, освещая ее и зная себя как тот самый свет, который освещает. Так что, нет больше никакой тьмы…

Мы здесь не для того, чтобы разрушать, уничтожать, исправлять, выходить за пределы или даже «исцелять» нашу тьму. Горе, ужас, гнев, стыд- все эти глубокие чувства вины, тянущиеся с детства, просто места в нас самих, которые мы еще не хотели и не могли просветлить. Эти чувства, по сути, не злые, греховные и опасные.

Когда мы исцеляемся, мы начинаем «поливать» эти печальные места любовью. Мы проливаем наш пылающий божественный свет на больные, тесные, ноющие места в нас самих. И мы говорим этим драгоценным энергиям, что они наши, что им рады, они святы, здесь, на Просторах.

Таким образом, нас больше не контролирует наша «тьма». Поэтому мы можем действовать от имени присутствия, ясности, любви. Поэтому мы можем быть наполнены жизнью: радостью и печалью, смятением и ясностью, уязвимостью и мужеством.

«Тёмные» места в нас самих не являются нашими врагами. Они не являются ошибками. Это не наши болезни. «Тёмные» места – это наши драгоценные дети, взывающие, жаждущие нашей любви, нашего света, нашего осознания.


Читать дальше →

Если ты все перепробовал,
И ничего не срабатывает,
Верь, что это
«Ничего» как раз так и работает.

Иногда вещи разрушаются,
Чтобы привлечь твоё внимание
К Тому, что не может разрушиться.

«Любитель» медитации похож на «любовника»,
который обожает непосредственный опыт,
который остается любопытным, открытым, любознательным, очарованным,
который существует в постоянной медитации,
который НЕ ЗНАЕТ.

Эксперт застрял в замусоленных ответах.
Эксперт знает, поэтому он перестаёт видеть.

Эксперт не может успокоиться.
Эксперт не может медитировать.

Медитация означает созерцание момента
со свежими глазами, слухом и сердцем.
Медитация означает абсолютного любителя, начинающего все заново
И без внутреннего «эксперта».

Медитация – это умиротворяющий момент с мягким вниманием…
В которым ты никогда не знаешь, что найдешь…

Осмеливайся быть непоследовательным.
Позволяй своим мыслям и чувствам, мнениям и точкам зрения меняться день за днем, час за часом, даже от момента к моменту.
Подружись с состоянием «Я не знаю».
Прими «Да, это то, что я думал и чувствовал тогда, но теперь...»
Ты будешь предсказуемым, когда умрёшь.
Сегодня, будь собой, диким и свободным, последовательно непоследовательным и не извиняйся. Ты живой.
И под постоянно меняющимися волнами своей дикости, ты – океанический, знай своё неизменное присутствие и постоянство всего опыта.

Никогда не «упускаешь».
Ты никогда не «упускаешь» жизнь.
Жизнь там, где ты находишься.
Ты чувствуешь себя счастливым, когда ты полностью присутствуешь, друг,
и твое внимание не разделяется между тем и этим,
когда половина тебя здесь, половина хочет быть там,
где бы «то» ни было.
Удовлетворенность, которую ты ищешь,
никогда не будет найдена через её поиск.
Удовлетворение означает любить то место, где ты есть.
Это означает, что ты пропитываешься настоящим моментом с любознательностью,
признанием, и благодарность, и любишь даже
те части тебя, которые не могут любить,
которые не знают «как» любить, или чувствовать себя достойными…
Это большущее счастье охватывает
даже наше временное несчастье.
Оно обширное, как небо, широкое, как океаны.
Это наша истинная природа.
И когда мы перестаем искать его,
когда мы падаем на колени в капитуляции,
мы понимаем, что оно здесь.
Настолько близкое, настолько интимное,
никогда не отсутствующее,
Никогда не потерянное, всегда близкое.
Это та любовь, которую мы всегда ищем.
Это Дом.

Просто сидеть без ожидания с кем-то, кто испытывает печаль, страх, одиночество или отчаяние. Не пытаться как-то исправить людей или манипулировать ими в соответствии с нашим представлением, как это должно быть…
Просто слушать, не играя роли «эксперта», «просветлённого «гуру» или «того, кто знает лучше».
Просто быть полностью доступным тому, кто перед вами, идти с ним через огонь, держать его за руку, когда человек сломлен — так мы начинаем лечить друг друга любовью.
Незащищенные, вне наших ролей, только тогда мы действительно встречаемся.

Моя любимая вещь в жизни… Ничегонеделание.

Ничегонеделание — это не леность, инертность или апатия.
Это даже не обязательно бездействие.
Это больше похоже на жизненную позицию. На способ бытия.
Интимные, любящие и неторопливые отношения с жизнью.

Ты можешь достичь многого, когда ты находишься в Ничегонеделании!
Потому что ты делаешь дело с полнотой своего присутствия, с глубоким чувством ничегонеделания.
То, что ты делаешь — это самая захватывающая вещь во всей Вселенной.
Ты как ребенок, существующий в изумлении.
Ты позволяешь жизни течь через тебя.

Ничего не делая, ты, возможно, делаешь многое.
(Несмотря на то, что ты Ничегонеделаешь — жизнь делает всё).

«Ты» может писать стихотворение или лепить посуду, или сидеть пить чай или плавать в океане.
Ты можешь составлять отчет или кормить голодных, создавать лекарство от рака, проводить время с любимым другом или родственником.
Но внутри тебя есть огромное безмолвие.
Внутри есть удовлетворение.
Ты знаешь, что ты точно там, где должен быть.
И цель гораздо менее важна, чем путешествие.
И чудо самого существования
делает тебя таким счастливым.

Ум может сказать:
«Я ничего здесь не делаю; то, что я делаю, не имеет ценности; я бесполезный шлак пространства».
Ум может исходить из тишины, божественного и вечного покоя в основе творения.
Ум может убежать от того, что он воспринимает как небытие и небытие, одиночество и смерть.

Но сердце, сердце радуется этому безмолвию!
Ибо оно знает, что твоя самооценка не связана с твоими мирскими достижениями.
Ты бесконечно достойный человек, потому что ты существуешь.
Тебе не нужно ничего делать, чтобы доказывать свою ценность.
Ты, по сути, замечателен таким, какой ты есть.

И свободен…
Свободен от необходимости стать целостным со временем.
Свободен от необходимости нравиться.
Свободен от необходимости стирать «несчастье».
Свободен от необходимости
Разгадать эту тайну под названием «жизнь».

Это счастье:
Читать дальше →