Всё так :) Чтобы внимание направилось на ощущение нужна мысль. Она будет возникать и внимание будет направляться. Чтобы мысль возникала, нужна привычка, а привычка развивается.
Войдёт в привычку направлять внимание на ощущение, когда мысли понесут. Не всё сразу. Ребёнок тоже учился фокусировать внимание на объектах, кстати, можно сказать так: система адаптировалась к новым условиям существования… так и здесь, происходит адаптация на основе новых данных.
Да. Ни какой классификации и ментального разбора, а осознавать это ощущение ( ощущать).
Если тошнит, то ощутить тошноту, если болит, то ощутить боль, если зудит, то ощутить зуд и осознать, что да, вот такое вот это есть. Просто осознать, а не осмыслить.
А теперь пойми, что альтернативы тому, что есть сейчас НЕТ.
Вся альтернатива в мыслях. Мысли о том, что есть сейчас сравниваются с мыслями, как должно быть, а переживаемое упускается.
Если внимание будет на переживаемом, то сравнение будет не возможно и растяжки не получится.
Погрузись в то, что переживается в данный момент. Пусть внимание направляется на переживаемое, как только будут возникать мысли по поводу переживаемого. С мыслей на ощущение. Пусть так будет.
да, в нем стремно находиться, ничего не могу делать дела.
но оно есть это состояние и другого в данный момент не может быть, так как либо стремно либо хорошо. Нет варианта не переживать это сейчас. Это безальтернативное переживание, которое возможно смениться на другое, но сейчас оно вот такое и от того, что хочется другого переживания легче не станет, а стане ещё хуже, добавится страдание.
Представь, что такое состояние до конца жизни и память о хорошем состоянии стёрлась, как ты определишь какое это состояние хорошее или плохое.
Всё из-за ожидания другого варианта, сравнения с прошлым, а если просто констатировать факт этого переживания, да есть и попытаться поделать дела, если надо, а если не надо то ни чего не делать.
Тогда, да, его нельзя вытащить в видимое пространство, поэтому делать это не нужно. Зачем?
Всё видимое, слышимое, ощущаемое, вкушаемое, обоняемоое и так объективированное сознание.
Попытка заглянуть себе в глаза или станцевать на своих плечах — это абсурд :)
Если внимание на настроении, то факт того, что настроение есть не осознаётся…
Вся фишка в том, что бы во время поглощения настроением был зафиксирован тот факт, что настроение есть, а это возможно тогда, когда вспомнил про приятие. Вспомнил в момент, когда оно необходимо, а не после того, как в драку ввязался и всех убил.
Нужна привычка подмечать и всё, а как выработать эту привычку я уже писал. Либо напоминание на смартфоне, либо стикеры по всей квартире на уровне глаз. :)
А давайте посмотрите, кроме этой депрессии и шпагата есть ещё что-нибудь в этом мире?
Не в этом дело. В мире много чего есть и много чего можно высмотреть, но зачем?
Речь идёт об осознании простого факта, что то, что есть — оно есть, а чего нет — нет и всё, ни каких движений ни в какую сторону. Приятие — это осознание того, что то, что осуществляется принято своим существованием.
Любой фрагмент, какой бы он маленький ни был, если он присутствует, то он есть, а если его нет, то и говорить не о чем.
Для чего приятие? Чтобы осознать, что не осуществляется, то что называется «я» и то, что есть в данный момент не может не быть таким, каким есть сейчас.
Пример.
Я хочу есть.
Есть чувство голода — оно присутствует и осознаётся, поэтому, принято своим существованием.
Есть мысль «я хочу есть » — она присутствует и осознаётся, поэтому принята своим существованием.
А есть ли «я», которое хочет есть? Есть ли оно в опыте, осознаётся ли оно так же как чувство голода и мысль?
Нет. Такой феномен НЕ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ, а значит не может быть принят или его попросту нет.
Вот и всё приятие. По такой схеме раскладывается любая ситуация и выясняется что есть, а чего нет и когда наберётся критическая масса фактов, то произойдёт тотальное приятие. Станет ясно, что оно вот такое, какое есть и другого сейчас быть не может.
Войдёт в привычку направлять внимание на ощущение, когда мысли понесут. Не всё сразу. Ребёнок тоже учился фокусировать внимание на объектах, кстати, можно сказать так: система адаптировалась к новым условиям существования… так и здесь, происходит адаптация на основе новых данных.
Не жди, БУДЬ :)
Если тошнит, то ощутить тошноту, если болит, то ощутить боль, если зудит, то ощутить зуд и осознать, что да, вот такое вот это есть. Просто осознать, а не осмыслить.
Вся альтернатива в мыслях. Мысли о том, что есть сейчас сравниваются с мыслями, как должно быть, а переживаемое упускается.
Если внимание будет на переживаемом, то сравнение будет не возможно и растяжки не получится.
Погрузись в то, что переживается в данный момент. Пусть внимание направляется на переживаемое, как только будут возникать мысли по поводу переживаемого. С мыслей на ощущение. Пусть так будет.
Представь, что такое состояние до конца жизни и память о хорошем состоянии стёрлась, как ты определишь какое это состояние хорошее или плохое.
Всё из-за ожидания другого варианта, сравнения с прошлым, а если просто констатировать факт этого переживания, да есть и попытаться поделать дела, если надо, а если не надо то ни чего не делать.
Всё видимое, слышимое, ощущаемое, вкушаемое, обоняемоое и так объективированное сознание.
Попытка заглянуть себе в глаза или станцевать на своих плечах — это абсурд :)
Это мысли, чувства, ощущения, образы, запахи, вкус? Что из этого?
разделения не случилось
с богом
не могло
осознание
именно
Вся фишка в том, что бы во время поглощения настроением был зафиксирован тот факт, что настроение есть, а это возможно тогда, когда вспомнил про приятие. Вспомнил в момент, когда оно необходимо, а не после того, как в драку ввязался и всех убил.
Нужна привычка подмечать и всё, а как выработать эту привычку я уже писал. Либо напоминание на смартфоне, либо стикеры по всей квартире на уровне глаз. :)
Речь идёт об осознании простого факта, что то, что есть — оно есть, а чего нет — нет и всё, ни каких движений ни в какую сторону. Приятие — это осознание того, что то, что осуществляется принято своим существованием.
Любой фрагмент, какой бы он маленький ни был, если он присутствует, то он есть, а если его нет, то и говорить не о чем.
Для чего приятие? Чтобы осознать, что не осуществляется, то что называется «я» и то, что есть в данный момент не может не быть таким, каким есть сейчас.
Пример.
Я хочу есть.
Есть чувство голода — оно присутствует и осознаётся, поэтому, принято своим существованием.
Есть мысль «я хочу есть » — она присутствует и осознаётся, поэтому принята своим существованием.
А есть ли «я», которое хочет есть? Есть ли оно в опыте, осознаётся ли оно так же как чувство голода и мысль?
Нет. Такой феномен НЕ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ, а значит не может быть принят или его попросту нет.
Вот и всё приятие. По такой схеме раскладывается любая ситуация и выясняется что есть, а чего нет и когда наберётся критическая масса фактов, то произойдёт тотальное приятие. Станет ясно, что оно вот такое, какое есть и другого сейчас быть не может.