Всё так :) Чтобы внимание направилось на ощущение нужна мысль. Она будет возникать и внимание будет направляться. Чтобы мысль возникала, нужна привычка, а привычка развивается.
Войдёт в привычку направлять внимание на ощущение, когда мысли понесут. Не всё сразу. Ребёнок тоже учился фокусировать внимание на объектах, кстати, можно сказать так: система адаптировалась к новым условиям существования… так и здесь, происходит адаптация на основе новых данных.
Да. Ни какой классификации и ментального разбора, а осознавать это ощущение ( ощущать).
Если тошнит, то ощутить тошноту, если болит, то ощутить боль, если зудит, то ощутить зуд и осознать, что да, вот такое вот это есть. Просто осознать, а не осмыслить.
А теперь пойми, что альтернативы тому, что есть сейчас НЕТ.
Вся альтернатива в мыслях. Мысли о том, что есть сейчас сравниваются с мыслями, как должно быть, а переживаемое упускается.
Если внимание будет на переживаемом, то сравнение будет не возможно и растяжки не получится.
Погрузись в то, что переживается в данный момент. Пусть внимание направляется на переживаемое, как только будут возникать мысли по поводу переживаемого. С мыслей на ощущение. Пусть так будет.
да, в нем стремно находиться, ничего не могу делать дела.
но оно есть это состояние и другого в данный момент не может быть, так как либо стремно либо хорошо. Нет варианта не переживать это сейчас. Это безальтернативное переживание, которое возможно смениться на другое, но сейчас оно вот такое и от того, что хочется другого переживания легче не станет, а стане ещё хуже, добавится страдание.
Представь, что такое состояние до конца жизни и память о хорошем состоянии стёрлась, как ты определишь какое это состояние хорошее или плохое.
Всё из-за ожидания другого варианта, сравнения с прошлым, а если просто констатировать факт этого переживания, да есть и попытаться поделать дела, если надо, а если не надо то ни чего не делать.
Тогда, да, его нельзя вытащить в видимое пространство, поэтому делать это не нужно. Зачем?
Всё видимое, слышимое, ощущаемое, вкушаемое, обоняемоое и так объективированное сознание.
Попытка заглянуть себе в глаза или станцевать на своих плечах — это абсурд :)
Войдёт в привычку направлять внимание на ощущение, когда мысли понесут. Не всё сразу. Ребёнок тоже учился фокусировать внимание на объектах, кстати, можно сказать так: система адаптировалась к новым условиям существования… так и здесь, происходит адаптация на основе новых данных.
Не жди, БУДЬ :)
Если тошнит, то ощутить тошноту, если болит, то ощутить боль, если зудит, то ощутить зуд и осознать, что да, вот такое вот это есть. Просто осознать, а не осмыслить.
Вся альтернатива в мыслях. Мысли о том, что есть сейчас сравниваются с мыслями, как должно быть, а переживаемое упускается.
Если внимание будет на переживаемом, то сравнение будет не возможно и растяжки не получится.
Погрузись в то, что переживается в данный момент. Пусть внимание направляется на переживаемое, как только будут возникать мысли по поводу переживаемого. С мыслей на ощущение. Пусть так будет.
Представь, что такое состояние до конца жизни и память о хорошем состоянии стёрлась, как ты определишь какое это состояние хорошее или плохое.
Всё из-за ожидания другого варианта, сравнения с прошлым, а если просто констатировать факт этого переживания, да есть и попытаться поделать дела, если надо, а если не надо то ни чего не делать.
Всё видимое, слышимое, ощущаемое, вкушаемое, обоняемоое и так объективированное сознание.
Попытка заглянуть себе в глаза или станцевать на своих плечах — это абсурд :)
Это мысли, чувства, ощущения, образы, запахи, вкус? Что из этого?