Для начинающих нужно вывести внимание из ментала на о что очевидно и былее менее неизменно. Дыхание очень подходит, там много всеких мест для наблюдения.Вдох, выдох, ощущение движения воздуха, чувство легкой нехватки воздуха, движение диафрагмы.Тонкости нужно обьяснять когда даешь практику.Вывод внимания из ментала уже дает афигенную легкость, а дальше по запросу, но лучше сразу определить, что возвращает в ментал и разобраться с личностными темами.А потом уже расширяться в СОЗНАНИИ через чувство Я ЕСТЬ.
Если цель вывести внимание из ментала, то можно на что угодно выводить внимание, на дыхание, например, или как говорил Дракон на грязь под ногтями, т.е. на физическое тело.Разве нет? А потом уже можно сразу на присутствие Я ЕСТЬ, но это же не астральное тело, можно раскрывать тела одно за другим по запросу.
слезы текут, то от радости, то от грусти…
А игра продолжается!