Просто ты никогда не успокоишься, пока не «станешь» снова СОБОЙ! Тем чем не можешь не быть… но вот это и есть совершенная ловушка, чтобы становиться, надо прекратить быть СОБОЙ! А это невозможно… и вот петля!
Лучше начинать чистку с васан страха, так как они больше всего нам доставляют неприятностей. Упражнение по чистке состоит из 4 пунктов, которые выполняются все вместе за один раз. Эти пункты можно назвать так:
1. Поймать васану за хвост.
2. Вытащить васану на свет.
3. Разоблачить васану.
4. Восстановить равновесие.
Итак, по порядку:
1. Поймать васану за хвост.
Как только обнаруживается беспокойство, это означает, что активировалась васана страха, которая успела напугать тело. При должной сноровке можно успевать замечать конкретную воображаемую картинку, которая испугала. Например, звонит начальник с просьбой зайти в кабинет. В этот момент перед глазами на долю секунды может вспыхнуть картинка, в которой мы погибаем без средств к существованию. Эта картинка логически не связана со звонком начальника, поэтому она не запоминается. Но если быть внимательным, то ее можно заметить. Это поможет на следующем шаге. Итак, васана обнаружена, можно приступать к ее деактивации. С васанами нужно работать ситуативно, то есть при их проявлении. С ними не получится поработать заочно или как-то обобщенно. Это всегда конкретная работа, в конкретной ситуации. И хотя ситуаций, активирующих васаны, может быть бесчисленное множество, самих васан не так много. И все они сводятся к одному единственному страху смерти. Получается такой веер: единственный страх смерти распадается на кучку васан, которые распадаются на огромное кол-во событий, их активирующих. На этом этапе необходимо понять, что беспокойство — это действие васаны, и приступить к выполнению следующих пунктов.
2. Вытащить васану на свет.
Этот пункт из серии «сам себе психоаналитик». Нужно выяснить, как напугавшая ситуация может привести к предполагаемой смерти. То есть нужно осознать всю подсознательную цепочку устрашающих размышлений с помощью следующих наводящих вопросов:
Что тут может произойти самое страшное?
Чем это нам угрожает?
Как это может погубить нас?
В качестве ориентира в может выступать тот факт, что в конце сценария должна быть серьезная угроза здоровью тела. Потому что тело больше ничем напугать нельзя.
Как только цепочка станет понятной, идем дальше.
3. Разоблачить васану.
Тут нужно показать самому себе, где вымышленная реальность, а где настоящая. Для этого можно оглядеться по сторонам, чтобы вернуться в здесь и сейчас. Сказать себе, что мы сейчас сидим дома в тепле, сытые и здоровые, и нам сейчас ничто не угрожает. Что это наша настоящая реальность. А тот напугавший сценарий — вымысел. Что тех событий не существует, это просто воображение. Точно так, как утешают детей, когда им приснился кошмар. То же самое надо проделать с собой. С этого момента выработка гормонов стресса должна прекратиться. Но те гормоны, которые уже выделились в кровь, еще не прогорели. Поэтому тут есть небольшая задержка в нормализации состояния.
4. Восстановить равновесие.
Тут важно перестать думать о «розовом слонике». То есть внимание нужно полностью отключить от васаны, чтобы остаточные ощущения стресса не зациклили внимание на поиске и обосновании угрозы. Для этого лучше всего перевести внимание на чисто физические ощущения от стресса. Например, переживаемый стресс может ощущаться, как давление или холод или жар в груди, в горле или в животе. Или еще как-нибудь. Важно смотреть в сами эти физические ощущения, определяя их параметры — размер, силу, характер ощущения. Продолжать смотреть в эти физические ощущения до тех пор, пока они не исчезнут. Обычно хватает пары минут. Если после растворения неприятных ощущений продолжать туда же смотреть, то вслед за неприятными ощущениями могут прийти ощущения счастья. Потому что на фоне всех ощущений находится недвойственное им сознание, которое буквально сделано из счастья.
На этом упражнение закончено.
Обычно оно занимает не больше 5 минут. И если все прошло успешно, то это на несколько процентов деактивирует васану. То есть в следующий раз, когда эта же васана активируется, ощущение стресса будет на эти несколько процентов слабее — это становится сразу заметно. В следующий раз, когда эта же васана сработает, нужно будет проделать все то же самое с самого начала, чтобы еще больше ее ослабить. В результате васана утратит еще несколько процентов своей силы. В итоге за несколько заходов вся васана будет деактивирована. И при следующей такой же ситуации стресса уже не возникнет, да и ситуация может даже не возникнуть. Будет просто поток нейтральных событий. И приятное удивление о том, что раньше мы тут почему-то беспокоились.
Если мы находимся в постоянных стрессовых условиях, то это идеальные условия для чистки васан. Тогда за один день васана может активироваться десятки раз. А значит, мы можем десятки раз выполнить упражнение. Можно за один день полностью вычистить васану. Это очень эффективная техника. И она дает очень быстрый результат — мысли на определенные беспокоящие темы просто перестают появляться. В голове становится тихо и спокойно. Возникает чувство умиротворения и радости жизни.
Жила-была девочка… А как надо жить не знала. Зато все вокруг знали: и мама, и папа, и даже ее мальчик. Девочка слушала их и все правильно делала. А иногда девочка смотрела, как хорошо получается жить у других девочек. И думала, что если она повторит, то тоже будет хорошо. А получалось у девочки хорошо только болеть.
Жила-была женщина. Ею все любовались, восхищались красотой и изяществом. Всегда с аккуратно уложенными волосами, гладкая кожа, идеальная фигура. Она всегда собрана и спокойна. Она никуда не торопится и всё успевает. Она не знает усталости и всегда приветлива. Она ни в чём не нуждается и никого ни о чём не просит. Она всё знает и никогда не ошибается. Ей не знакомы сомнения, тревога и страх. Она уверена в себе. Она божественна. Она памятник.
Жил-был для разнообразия мальчик или девочка. Сначала жизнь казалась ему призрачной, потом пугающей, затем волшебной, потом занимательной, затем рутинной, потом слишком сложной, потом бессмысленной, потом до боли простой, потом просто нормальной. А однажды он проснулся, перестал оценивать и смотрит, куда же он на самом деле попал.
Жила-была девочка. Очень уж она любила копаться в чужом грязном белье и мыть кому-нибудь кости. Бывало разложит все чужие трусики по полочкам, вымоет всем косточки добела, сядет усталая, но тут вдруг вспоминает, что свое-то белье так и не разобрано…
Жила была ответственная девочка. И думала она, что она ленивая и поэтому так мало успевает. Решила она все успевать. И все успела. Сидит уставшая, смотрит на чистый пол и думает: «Ну его на фиг, лучше в следующий раз посплю.»
Жила-была ответственная девочка. Решила она, что не будет никого расстраивать. Ложечка за маму, ложечка за папу, чистая юбочка — за бабушку, диплом — за тётю, накачанная попа — за мужа, постылая работа — за спокойствие родителей. Очнулась девочка третью неделю глядя в потолок. «Всё, наелась..» — подумала девочка.
Жила-была девочка. И очень хотела быть хорошей. Хорошей девочкой. Хорошей дочкой. Хорошей женой. Хорошей мамой. Так она старалось быть хорошей для всех, что вся энергия закончилась. Спинка заболела. Интерес к жизни пропал. Устала девочка от своей хорошести. Очень. Слегла. Лежала в постельке думала. Денек, другой, третий. А потом плюнула девочка на всех, встала с кроватки и решила быть счастливой собой. Остальные сами справятся.
Жила-была супердевочка. И была у нее суперспособность Ответственность. Она всё для себя делала сама. И свои уроки сама проверяла, и сказки на ночь себе сама рассказывала, и в школу отводила и из школы приводила себя тоже сама. А если что-то вдруг делала не так, то сама себя наказывала: в угол ставила или завтрака и сладкого лишала. И до того себя однажды наказала, что чуть не померла. «Да ну, — подумала супердевочка, — не хочу я раньше времени помирать. Стану-ка я обычной, авось проживу подольше». Решить-то решила, да нескоро дело делается — не так-то просто от суперспособности избавиться. Нет-нет да и вылезет. Но надежда есть.
Жила-была девочка. И боялась она быть собой. Чтобы никто не догадался, какая она на самом деле, что-то в себе она давила, а что-то выпячивала. Что-то отвалившееся пришивала на место, а что-то подбирала на дороге и сажала на клей.
Однажды, выходя с тренинга «Как стать суперженщиной» и проходя мимо зеркала, она не просто бегло взглянула на себя как обычно, а по-настоящему на себя ПОСМОТРЕЛА. И увидела совершенно незнакомую несчастную женщину. В ужасе начала срывать маски, чужую одежду и килограммы.
А под этим всем такая девочка чудная оказалась.
Жила-была девочка, которая как Спящая красавица ждала принца, который придет, поцелует её и разбудит.
Принц пришел. И тоже лёг спать. Потому что ТОЖЕ устал после работы.
Жила была девочка. А в девочке жил мальчик. И неизвестно, кого было больше- девочки или мальчика. Мама ей говорила: " ты же девочка", когда хотела послушания и вежливости. И говорила " у тебя же сильный мужской характер", когда перекладывала на девочку свою ответственность и ожидала поддержки. Поэтому девочка долго не могла разобраться- кто она на самом деле. А потом она поняла, что она и девочка, и мальчик. И вообще, кто угодно. Хоть принцесса, хоть дракон. И тут все от девочки отстали. Потому что человеком, который все время разный, трудно манипулировать. Особенно драконом.
Жили были две девочки. Одной было стыдно, но она все равно делала и получала удовольствие. Другой тоже было стыдно и она ничего не делала. А стыдно было все равно…
Жила-была девочка, которая только и умела, что бить себя по голове.
Подарят ей хрустальные туфельки, как у царевны — она себе их об голову разобьет. Познакомится с ней мужчина — она об него головой биться станет. Дадут книгу о том, как перестать бить себя по голове — до того учитается, что в глазах темнеть начнет.
А потом сидит и думает: как же так? У меня же столько хороших вещей, почему я по-прежнему несчастна? Наверное, дело во мне. Я плохая, плохая девочка!
Угадайте, что она делала после…
Лучше начинать чистку с васан страха, так как они больше всего нам доставляют неприятностей. Упражнение по чистке состоит из 4 пунктов, которые выполняются все вместе за один раз. Эти пункты можно назвать так:
1. Поймать васану за хвост.
2. Вытащить васану на свет.
3. Разоблачить васану.
4. Восстановить равновесие.
Итак, по порядку:
1. Поймать васану за хвост.
Как только обнаруживается беспокойство, это означает, что активировалась васана страха, которая успела напугать тело. При должной сноровке можно успевать замечать конкретную воображаемую картинку, которая испугала. Например, звонит начальник с просьбой зайти в кабинет. В этот момент перед глазами на долю секунды может вспыхнуть картинка, в которой мы погибаем без средств к существованию. Эта картинка логически не связана со звонком начальника, поэтому она не запоминается. Но если быть внимательным, то ее можно заметить. Это поможет на следующем шаге. Итак, васана обнаружена, можно приступать к ее деактивации. С васанами нужно работать ситуативно, то есть при их проявлении. С ними не получится поработать заочно или как-то обобщенно. Это всегда конкретная работа, в конкретной ситуации. И хотя ситуаций, активирующих васаны, может быть бесчисленное множество, самих васан не так много. И все они сводятся к одному единственному страху смерти. Получается такой веер: единственный страх смерти распадается на кучку васан, которые распадаются на огромное кол-во событий, их активирующих. На этом этапе необходимо понять, что беспокойство — это действие васаны, и приступить к выполнению следующих пунктов.
2. Вытащить васану на свет.
Этот пункт из серии «сам себе психоаналитик». Нужно выяснить, как напугавшая ситуация может привести к предполагаемой смерти. То есть нужно осознать всю подсознательную цепочку устрашающих размышлений с помощью следующих наводящих вопросов:
Что тут может произойти самое страшное?
Чем это нам угрожает?
Как это может погубить нас?
В качестве ориентира в может выступать тот факт, что в конце сценария должна быть серьезная угроза здоровью тела. Потому что тело больше ничем напугать нельзя.
Как только цепочка станет понятной, идем дальше.
3. Разоблачить васану.
Тут нужно показать самому себе, где вымышленная реальность, а где настоящая. Для этого можно оглядеться по сторонам, чтобы вернуться в здесь и сейчас. Сказать себе, что мы сейчас сидим дома в тепле, сытые и здоровые, и нам сейчас ничто не угрожает. Что это наша настоящая реальность. А тот напугавший сценарий — вымысел. Что тех событий не существует, это просто воображение. Точно так, как утешают детей, когда им приснился кошмар. То же самое надо проделать с собой. С этого момента выработка гормонов стресса должна прекратиться. Но те гормоны, которые уже выделились в кровь, еще не прогорели. Поэтому тут есть небольшая задержка в нормализации состояния.
4. Восстановить равновесие.
Тут важно перестать думать о «розовом слонике». То есть внимание нужно полностью отключить от васаны, чтобы остаточные ощущения стресса не зациклили внимание на поиске и обосновании угрозы. Для этого лучше всего перевести внимание на чисто физические ощущения от стресса. Например, переживаемый стресс может ощущаться, как давление или холод или жар в груди, в горле или в животе. Или еще как-нибудь. Важно смотреть в сами эти физические ощущения, определяя их параметры — размер, силу, характер ощущения. Продолжать смотреть в эти физические ощущения до тех пор, пока они не исчезнут. Обычно хватает пары минут. Если после растворения неприятных ощущений продолжать туда же смотреть, то вслед за неприятными ощущениями могут прийти ощущения счастья. Потому что на фоне всех ощущений находится недвойственное им сознание, которое буквально сделано из счастья.
На этом упражнение закончено.
Обычно оно занимает не больше 5 минут. И если все прошло успешно, то это на несколько процентов деактивирует васану. То есть в следующий раз, когда эта же васана активируется, ощущение стресса будет на эти несколько процентов слабее — это становится сразу заметно. В следующий раз, когда эта же васана сработает, нужно будет проделать все то же самое с самого начала, чтобы еще больше ее ослабить. В результате васана утратит еще несколько процентов своей силы. В итоге за несколько заходов вся васана будет деактивирована. И при следующей такой же ситуации стресса уже не возникнет, да и ситуация может даже не возникнуть. Будет просто поток нейтральных событий. И приятное удивление о том, что раньше мы тут почему-то беспокоились.
Если мы находимся в постоянных стрессовых условиях, то это идеальные условия для чистки васан. Тогда за один день васана может активироваться десятки раз. А значит, мы можем десятки раз выполнить упражнение. Можно за один день полностью вычистить васану. Это очень эффективная техника. И она дает очень быстрый результат — мысли на определенные беспокоящие темы просто перестают появляться. В голове становится тихо и спокойно. Возникает чувство умиротворения и радости жизни.
Однажды, выходя с тренинга «Как стать суперженщиной» и проходя мимо зеркала, она не просто бегло взглянула на себя как обычно, а по-настоящему на себя ПОСМОТРЕЛА. И увидела совершенно незнакомую несчастную женщину. В ужасе начала срывать маски, чужую одежду и килограммы.
А под этим всем такая девочка чудная оказалась.
Принц пришел. И тоже лёг спать. Потому что ТОЖЕ устал после работы.
Подарят ей хрустальные туфельки, как у царевны — она себе их об голову разобьет. Познакомится с ней мужчина — она об него головой биться станет. Дадут книгу о том, как перестать бить себя по голове — до того учитается, что в глазах темнеть начнет.
А потом сидит и думает: как же так? У меня же столько хороших вещей, почему я по-прежнему несчастна? Наверное, дело во мне. Я плохая, плохая девочка!
Угадайте, что она делала после…