к примеру ты желаешь контролировать жизнь, то есть ты испытываешь некий страх, расслабиться… если расслабишься, то все пойдет в жизни кувырком и это может причинить тебе вред или неприятные ощущения — физической угрозы, дискомфорта, унижения, голода и т.п. Тогда задайся вопросом на сколько ты действительно контролируешь жизненные процессы, настолько реальны эти угрозы, мог бы ты что-то сделать по-другому когда это уже свершилось? И потом задайся вопросом Кто этот я который думает, что он контролирует что-то в этой жизни? Если вопрос будет четко сформулирован и внимание будет направлено на самого «вопрошающего» ум стихает естественно без всяких усилий… но удержаться в тишине ему сложно ибо тенденции или желания будут его выдергивать раз за разом… но вот здесь именно твое усилие тебе в помощь… ну или фактически это становится возможным когда ты достигаешь предела т.сказать своего контроля, и появляется воля разобраться с тем Кто же этот я? или Что здесь происходит?
из тишины выдергивают желания ну или заряженные желанием мысли… наряду с практикой успокоения ума, хорошо так же вести и практику выслеживания или прослеживания корня их возникновения… при достижении корня ум снова погрузится в тишину.
это все описание… сейчас это не то, что сам опыт… сейчас оставь эти описания… есть и есть, ну и ладно.
лучше посмотри, что есть само это стремление озвучивать эти описания
может и правы, те кто рекомендовал некие предварительные практики по усмирению скачущего как обезьяна ума… нужно замедлить ум… любым способом, который срабатывает…
Мне видится, что нужно четко различать чувства и все равно озвучивать их мысленно. Они могут быть похожи. но чувства разные.
а я думаю, что чувства — это склеянные ощущения с мыслями — то есть ощущения имеющие окрас плюс-минус — это уже чувство… мысли + ощущение=чувство… так вот эти мысли и нужно распознать, отклеить от ощущения…
когда ты уже не ребенок, то привычки и тенденции уже сформированы, и вести себя как ребенок конечно можно попробовать но тенденции будут побеждать имхо.
ну так ты и описала этот опыт первым своим комментарием… кажется что смерть, но ты проходишь боль, и жжение и смерть(растворение) и пр. ощущения… вопрос только в том КТО проходит, КТО выходит в проход? И КТО потом описывает вот это вот все «получается что я...»
Побольше задерживайся в ступоре, это не преграда а Проводник… не теки мыслями о других и себе… это лишь мысли, оторви от них внимание, там можно бесконечно бегать но решения там нет.
на счет осознания «части ума», как естественной — не знаю видимо это что-то из личного опыта.
лучше посмотри, что есть само это стремление озвучивать эти описания