Джефф Фостер

Что такое медитация?
Медитация — это не погружение в измененные состояния. Измененные состояния недолговечны. Речь идет о том, чтобы быть ближе к настоящему моменту – к текущему состоянию, к текущему дню, к этому Сейчас. Чтобы сблизиться с его текстурами, вкусами, вибрациями, с его схватками и болями.
Медитация — это не внетелесный опыт. Все наоборот. Это полное переживание тела и его постоянно меняющихся ощущений: аморфных облаков дрожи, першения, волнения, пульсирующей боли и удовольствия, постоянных изменений формы.
В медитации ты не всегда чувствуешь себя «хорошо». В медитации ты чувствуешь точно то, что чувствуешь, и учишься любить это, или, по крайней мере, позволяешь этому быть, или, по крайней мере, терпишь это немного больше, чем вчера. Медитация заставляет тебя почувствовать себя… собой.
Медитация — это не достижение чего-то. Речь идет об обнаружении того, что деться некуда. Что ты уже дома, а твоё тело — основа всех основ. Речь идет об обнаружении истинной безопасности в ступнях, в руках, во впадине живота. Это поиск святилища в груди, священного святилища между твоими глазами, нахождение любящего друга в дыхании, обретение матери в местах, где матери нет.
Медитация — это не то, что ты делаешь с умом. В медитации ум расслабляется в сердце, поиск расслабляется в поиске, и даже самая сильная тревога находит свое пристанище. Ты не можешь сделать так, чтобы это произошло, но можешь упасть в это.
Медитация не для экспертов и не для знающих. Медитация предназначена для абсолютных новичков, тех, кто готов встретить свой нынешний опыт с широко открытыми глазами, полными любопытства.
Медитация — это поле любви, постоянная основа безопасности, присутствия и тишины, которую ты то вспоминаешь, то забываешь и опять вспоминаешь.
Медитация никогда не покидает тебя. Она шепчет тебе в тишине ночи. И даже в разгорячённой нервной системе, в приступе панической атаки, в удушающей клаустрофобии или побуждения выбраться из своего тела… медитация присутствует, обнимая и
Читать дальше →

В момент, когда ты испытываешь страдание, тревогу, боль; в момент, когда тебя спровоцировали и ты чувствуешь древнее побуждение атаковать, позорить или обвинять себя или кого-то или что-то…
Ум экстренно спрашивает:
«Что Я могу СДЕЛАТЬ? Как Я могу ВЫЙТИ из этого момента? Что я смогу вынести из этого опыта?»
А Сердце тихо недоумевает:
«Как мне БЫТЬ ЗДЕСЬ более полно? Что же кричит о том, чтобы меня ЛЮБИЛИ прямо сейчас? Что хочет быть встречено в моем теле? Какое напряжение в животе, груди, горле, голове жаждет прикосновения любящего, любознательного сознания?»
В моменты боли ум, и сердце предлагают своё сладкое руководство и предложение. Ни сердце, ни ум не ошибаются. Но по какому пути мы пойдём?
Ум громкий. Нам часто приходится замедляться, чтобы услышать мудрость сердца.

В 2020 году давайте посчитаем милости, данные нам…

Сомнение. Неустойчивость. Уязвимость. Неуверенность. Неопределенность. Разочарование. Неловкость. Эксцентричность. Странность. Несостоятельность. Отсутствие ответов.

Так много внутренних благословений!

Так много сочных, сексуальных, глубоко человечных частей нас самих, которые появляются ради любви, ради понимания, ради проявления.

Осознание радикально охватывает всё, что возникает в нём. Абсолют абсолютно влюблён во всех своих «родственников». Божество переливается и сияет сквозь дерьмо, грязь и беспорядок наших славно ущербных человеческих личностей.

Есть агрессия в ночи и святость в подземном мире, и всё, что мы отвергаем в себе как «недуховное», «несовершенное», «нечистое» и «неправильное» — это только часть нас, ищущих спокойствие.

Может быть, мы предложим отдых тому, кто не знает покоя внутри нас?

Должны ли мы праздновать наше крушение и замечать шокирующую целостность в наших, казалось бы, отдельных Я?

Должны ли мы обратить внимание на раны внутри нас и затопить их светом нашего любопытства?

В 2020 году давайте научимся любить себя еще глубже. Таким образом, мы сможем излучать свою внутреннюю любовь наружу, в наши близкие отношения, в сердца незнакомцев, которых мы встречаем каждый день, и, в конечном счете, мы сможем излить нашу любовь на весь мир.

Ибо то, что мы любим в себе, мы можем любить в других.

В нас нет ничего «негативного», когда мы действительно смотрим глазами Любви.

❤


Читать дальше →

Имей терпение.
Замедлись.

Промежуток между фраз:
«где я нахожусь»
и
«где я хочу находиться»
наполнен возможностями.

Так что, не спеши через него.

Воспользуйся случаем.
Найди благородство замедленного момента.

Научись любить промежуток.
Укрась его своим присутствием.
Он полон жизни и творчества,
и он хранит неожиданные сокровища.

Имей терпение. Не торопись.
Жизнь — это только сейчас.
В присутствии нет никаких пробелов.

Найди покой в каждом шаге.

«Бог» — только метафора
Этого хрупкого дара жизни.
Этого драгоценного неповторимого момента.
Этого невыразимого словами сознания.
Бесцеремонного разглядывания лица незнакомого человека.
Этих обледеневших зимних ветвей.
«Бог» — только метафора для каждого шага, для каждого падения.
Везде земля святая. Везде ты стоишь на святой земле.

Мы не должны чувствовать себя счастливыми и окрылёнными все время. Мы не должны быть радостными и полными энергии все время. Мы не должны все время быть успешными.
Подсознательное не заинтересовано в том, чтобы быть успешным. Ему нужна только Истина.
Наши сердца так необъятны, они могут вместить в себя так много жизни, так много печали, одиночества и радости. Мы должны иногда чувствовать себя подавленными! Мы предназначены для того, чтобы иногда прикоснуться к глубинам человеческой скорби. Нам суждено чувствовать себя оторванными, потерянными и без ответов. Это также священные переживания. И порталы в сострадание.
Читать дальше →

Часто мы так сильно фокусируемся на цели,
что забываем о самом путешествии;
мы отключаемся от каждого драгоценного шага,
и вот! стресс уже создан,
создано это ужасное чувство «я еще не там».
Радость можно найти только Здесь и Сейчас.
Здесь и Сейчас не имеет ничего общего с целями,
местами назначения или даже «получением того, что хочешь».
Отвлекись от 10000 шагов, которые нужно сделать вперёд,
От 10000 шагов, которые ты ещё не сделал,
От 10000 вещей, которых «не хватает» прямо сейчас,
и вспомни о настоящем шаге, об этом моменте,
об этой древней живой основе, о своём собственном бытии.
Вдохни. Почувствуй жизнь своего тела.
Часто мы не знаем, куда идём
И когда доберёмся до цели.
И это совершенно нормально.
Подружись с любой неопределенностью, сомнением,
тревогой, неполнотой, которую ты чувствуешь;
Научись любить это святое место Неосуществлённого.
Оно живое, творческое и наполнено потенциалом,
Оно наполнено Тобой.
Мечтая о том, что находится Там, отпусти мечту,
и будь полностью Здесь со своим любимым ребенком.
Научи его ходить. Шаг за шагом.
Научи его любить путешествие.
Научи его быть в благодарности за то, что есть.
Так ты достигаешь мечту.
С добротой, терпением, неторопливостью, любовью, доверием.
Ты получаешь То, о чем мечтаешь, сдавшись Текущему моменту жизни,
Обретая удовлетворение в славной пустоте,
Чуть-чуть замедляясь в своей благодати.


Читать дальше →

Не принуждай себя к исцелению!
Исцеление всегда происходит без принуждения.
Когда есть подходящие условия.
Когда достаточно любви, внимания, присутствия, неторопливости, доверия.
Когда ты не пытаешься излечиться.
Когда ты не пытаешься пробудиться.
Когда ты вообще не «пытаешься».
Когда ты широко распахиваешь руки, приветствуя текущий момент.
Падаешь на землю.
Чувствуешь ярость, горе, одиночество.
Проживаешь свой провал. Всю глубину своего падения.
Говоришь свою чистую правду, кого-то расстраивая, кого-то делая ближе.
Но не принуждай себя, дорогой.
Ты должен отпустить результат, повестку дня, цель.
И наполнить свой «незаживающий» опыт любовью.
Пропитывай свою боль, печаль, тоску сердечной осознанностью.
Наслаждайся этим моментом.

Ты должен создать условия для исцеления,
но ты не можешь сделать это.

Твоё эго взбунтуется.
Твоё сердце будет радоваться:
Тебя исцеляют таинственные, древние и невыразимые силы.

Тебе нужно только сойти с пути принуждения.

Когда ты чувствуешь беспокойство, не притворяйся, что не беспокоишься, потому что это питает беспокойство, добавляет дополнительный пласт.
То, от чего ты убегаешь, всегда преследует тебя. Не прикрывай дискомфорт, не отвлекайся от него, не притворяйся, что все «в порядке». Есть, пить, ходить по магазинам, глотать таблетки, непрерывно говорить, посвистывать, бессмысленно метаться, бежать, чтобы проверить свои сообщения или связаться с другом, пытаясь контролировать все вокруг себя, вращаясь в истории «я и моя занятая жизнь" — всё это способы избежать факта тревоги, способы отказаться от себя в нужный час.
Дыши. Почувствуй свои ноги на земле, почувствуй, как твой живот поднимается и опускается с каждым вдохом. Не думай о своем беспокойстве и о том, как от него избавиться — это старая парадигма. Почувствуй беспокойство более полно! Найди его в теле – есть ли оно в животе, груди, горле, голове? Отбрось слово «тревога» (потому что это слово второсортное) и непосредственно почувствуй живые ощущения, которые есть, момент за моментом, не пытаясь избавиться от них или остановить их, даже не надеясь, что они уйдут. Позволь себе интересоваться тем, что живет в твоём теле прямо сейчас, поинтересуйся физическими ощущениями этого момента. Выходи из прошлого и будущего и погружайся в присутствие. Вдыхай в ощущения, наполняй их дыханием, кислородом, жизнью, своим добрым вниманием. У тебя бабочки в животе? Твои мышцы напряжены? Какие именно? Можешь ли ты привнести туда немного любящего внимания и дыхания? Пусть ощущения знают, что им позволено быть здесь, что они включены в жизнь, что у тебя, наконец, нет плана их уничтожить, что они могут пока остаться. И что есть только сейчас.
Если мысли выходят из-под контроля и устраивают вечеринку, если в небе осознания много облаков мыслей, это замечательно. Не пытайся остановить мысли или заставить замолчать все эти голоса, картины, воспоминания, фантазии, потому что это тоже заставляет тебя беспокоиться. Только мысли захотят остановить
Читать дальше →

Либо ты будешь стоять на коленях, проклиная Вселенную и умоляя о другой жизни… либо, не в силах стоя говорить о ней, ты будешь стоять на коленях с благодарностью и благоговением перед её красотой, всем сердцем обнимая то, что тебе дали.

В любом случае, это одни и те же колени.