Ну во первых главное понять, что осознанность это не контроль. Бо часто можно увидеть как те кто имитирует осознанность садятся как сфинксы и прямо изображают высокую осознанность за счет того, что контролируют свое тело. Контроль тела и осознанность никак не связаны. Контроль это ум. Память также не связана с осознанностью, типа если я все помню, то во всем этом присутствовал. Память это тоже ум. Тем не менее ум не враг осознанности, останавливать его не нужно. Различные остановки ума это тот же контроль(ума). И он все равно разгоняется так или иначе. Остановка ума в практике это побочный эффект. Проговаривать то что ты осознаешь тоже не нужно. Типа вот я печатаю на клавишах, или вот я делаю вдох, выдох… Это лишние затраты внимания на повторения. Прослеживать цепочки того, что ты осознавал -это тоже неосознанность и другая практика. Это я перечислил ошибки, которые сам допускал в этой практике. Ошибки все равно будут, но лучше на них указать сразу, чтобы ненужные эффекты отпадали по ходу практики. Это подобно тому как ты завязываешь глаза и со временем у тебя усиливается слух и тектильные ощущения. Так и здесь осознанность усиливается когда естественным образом отпадают ненужные эффекты. Энергия сознания начинает все освещать, это катализатор для всех наших внутренних процессов.
Сама практика такова, что мы часть внимания оставляем на внутренних ощущениях туловища. А вторую часть внимания мы выводим на ощущения снаружи, на ощущения пространства вокруг себя, или если так говорить на ощущениях эфирного тела. Другими словами на ощущениях прохлады или жары, плотности вокруг тела или легкости вокруг пространства. И вот в этом разделении мы удерживаем внимание. Именно за счет разделения внимания ты работаешь над тем, чтобы расширить канал по которому нам поступает внимание. Таким образом мы добиваемся того, что объем доступного нам внимания становиться больше. Ум здесь используется в качестве канализатора. Он разделяет и направляет внимание. Поэтому поначалу он хороший помощник. То есть мы используем эту функцию ума, чтобы не тупо следовать за какими то раздражителями. В какой то момент у тебя получится держать внимание и внутри тела и снаружи, одновременно присутствуя и в ощущениях снаружи и в ощущениях внутри.
Будут моменты, когда энергия ума, которая помогала удерживала внимание разделенным будет вычерпана. Тогда практику нужно оставить, и затем после отдыха или сна ее можно продолжить. Эта энергия поначалу очень быстро растрачивается, потому как ее мало и внимание будет уходить блуждать на привычные ему каналы. Поэтому так трудно начинать. К этому нужно относится спокойно, потому как это вообщем физиология… Далее ты продолжаешь осознавать себя например во время ходьбы или во время простых привычных действий (чистить зубы, умываться и др. привычные действия). То есть ты берешь допустим зубную щетку и осознаешь руку, осознаешь внутренние ощущения -это тело, и действия внешние. Когда кушаешь ты осознаешь как держишь ложку, как глотаешь, как проходит пища. Эта подобно медитации за дыханием, только теперь она распространяется на все сферы жизни. то есть поначалу осознанность это всегда перевод внимания из ассоциаций ума в различные ощущения тела. Потом уже когда канал внимания будет достаточно широким он будет охватывать все мышление и более тонкие вещи, энергетические центры и т.п.
Синдром выученной беспомощности.
убеждения:
1. это только со мной (я такой уникальный неудачливый, только со мной такое происходит)
2. это будет везде (в любой области со мной будет происходить то же самое)
3. это будет всегда (на протяжении всей моей жизни)
4. из этого нет выхода.
так васаны/программы активируются когда ты попадаешь в определенные ситуации.
это запрограммированные реакции на разные случаи жизни, поведенческие и ментальные программы.
формально ты прав. но текст, судя по всему был написан в нашем привычном мировозрении.
и то как он выветренно написан, вызывает во мне всё то, о чём я тут и комментю. т.е. не верю я автору. ну не верю. :) текст какой-то инфантильностью наполнен что-ли. и всякими там типичными шизотеричеки-психологическими клише. типа, странные вы, плакаете. а я вот неть! вкупе с рабами злобной системы, приученными так реагировать на смерть и т.п… словечки там всякие «перебор», «общество поощряет»… тьфу! :)
ну ты же знаешь… Тело боли полюбэ разряжается ТОЛЬКО посредством проживания (прохождения) через/сквозь тело боли.
Есть два способа проживания.
Один аналитический — это не просто проживать, а ещё и словно рассматривать истинные корни боли. Т.е., как правило, событие текущего — это трафарет какого-то давнешнего события, явившегося изначальным импринтом (закладкой), для последующего воспроизведения одной и той же боли в разных якобы вариках.
Второй способ — это ну просто проживание боли (по Толли), осознавание её. Просто регистрируешь боль в чистом виде и все сопутсвующие мысли. Тут тоже может повалиться материал из прошлого. И прожиться за компанию…
А потом со временем оба варика сливаются в один. Боль и проживается и осознается и раскрывает корень свой.
А как следующий шаг в проживании… в очищенном от боли пространстве словно сами собой появляются варианты других, более эффективных сценариев. Но для этого сперва необходимо увидеть как ты сам себя засовываешь в старый болезненный шаблон. Другими словами, освобождение от травматического сценария (боли) — это есть ясное видение как ты сам в него попадаешь.
Ты сейчас мне предлагешь сделать стакан наполовину пустым?
Подумай! Это разница.
Чем переживать «хорошо» как повод для возникновения плохо, не легче ли, не радостнее ли дать место этому самому «плохо» как авансу для хорошо?
Это тот случай, когда от смены интерпретации меняется сумма настроения и самого подхода…
и тогда:
сканируешь свое состояние на это Хорошо ли? Не… как то не хорошо
Вот и прекрасно! Это значит, готовится что-то классное! Т.к. раз плохо уже есть, уже проявлено — значит потенциально оно готовит свою противоположность))
и кстати вот это «я не справляюсь с жизнью», это ведь тоже может быть так, что высшая сила посылает тебе испытания, проверяет тебя, испытывает.
если справишься с ними достойно, то значит соответствуешь, значит молодец и тогда она будет относится к тебе благосклонно, всячески содействовать, исполнять желания, посылать подарки и т.д.
в общем делать тебя счастливой :))
На такой стадии медикаментозное вмешательство необходимо. Врачи помогут восстановить стабильное состояние. Попутно следует переосмыслить самоопределение в пользу тела. До этого ты жил умом и для ума, во многом игнорируя здоровье тела. Поисследуй себя в качестве тела. Познай как тебе хорошо от питания (можно попробовать разные методы типа веганства итп), как хорошо наслаждаться разными видами физ.нагрузок (определиться какой вид для тебя приятнее йога, бег, тяжёлые упражнения, экстрим итп). Если жить чисто как тело и ради тела то работа сильно напряжная не требуется, она сама подвернется если ты расслабишься. Для тела и дворником поработать нормально, даже можно подаяние попросить какое то время если сможешь отпустить гордыню отождествления с личностью. Простая работа, простые мысли, удовлетворение базовых потребностей, удовольствие от простого существования. Такая жизнь вполне реальна если ты желаешь отпустить напряжение связанное со статусом, и с мнением тех ради кого напрягаешься из-за статуса. Тебе навесили лапшу что ты должен быть каким то и ты начал понимать насколько мертвые эти концепции что аж самому жить не хочется. Ситуация в которую ты попал это большое благо, это указатель что можно отпустить всё всё всё, чтобы опять начать дышать, просто быть счастливым без причины. Твоё первое естественное отождествление это физическое тело. Отпусти личность, пусть ум начнет максимум своего внимания и энергии отдавать телу. Поживёшь так какое то время и личность за счет переобуславливания начнет описываться умом совсем иначе. Ты просто устал быть тем в кого ты не веришь. Но за счет воспитания и порядочности тебя тянет продолжать эту нелепую игру. Мой совет такой, отпускай гордость, сходи на консультацию к психиатру, попутно делай регулярные упражнения (растяжка, отжимания, пресс), узнай как повысить уровень выроботки адаптогенов и тестостерона, практикуй дыхательные практики тоже регулярно, тотально поменяй род деятельности в пользу простоты пусть даже в ущерб финансовой составляющей, в общем оставайся как можно больше просто телом, а ум можно заполнить мантрой или молитвой. Первый шаг всегда самый сложный, когда поступит первая награда в виде долгожданного удовлетворения, тогда будет всё интереснее.
это «надо», это как давление, взгляд со стороны на тебя.
а у тебя страх осуждения.
поэтому ищутся всяческие оправдания.
тут нужно увидеть что этот взгляд моделируется у тебя в голове, и перестать боятся осуждения, сказать себе как есть, честно.
ну ты же говоришь «не только страх а еще вот это...» ничего такого нет, есть факт — страх, который переживается как эта сжатость в ощущениях. Смотришь от чего бежишь, не обобщенно а конкретно в контексте.
да переводи внимание на само ощущение… тотально все внимание на нем… тогда во-первых ты снижаешь статус этого чувство до физического ощущения(просто смотри где локализована эта боль-в шее… в груди… в висках)
а во-вторых это внимание успокоит ум… не будут лихорадочно воспроизводиться мысли про несчастную ирку…
С личностью отождествляется сознание. Но сам процесс не так прост. Ведь сознание изначально недвойственно всему, включая личность. А значит, изначально сознание с личностью не являются двумя. Тут сразу имеется естественное знание себя (сознания) личностью. Но куда пропало знание себя всем остальным миром? Никуда оно не пропадало. Это знание лишь вуалируется мыслями о том, что все остальное — не сознание (а внешний мир), и мыслями, что только личность является субъектом. Сознание недвойственно и этим ложным мыслям, а потому их содержание как бы оживает и создает чувство отдельно живущей личности во внешнем мире. Чтобы поддерживать эту ложь двойственности личности и внешнего мира, нужно постоянно думать одни и те же мысли об отдельной личности (как самогипноз). Эти повторяющиеся мысли и есть васаны. На них и держится все мироздание. Без васан все схлопнется в свой источник, и самопознание Духа
Сама практика такова, что мы часть внимания оставляем на внутренних ощущениях туловища. А вторую часть внимания мы выводим на ощущения снаружи, на ощущения пространства вокруг себя, или если так говорить на ощущениях эфирного тела. Другими словами на ощущениях прохлады или жары, плотности вокруг тела или легкости вокруг пространства. И вот в этом разделении мы удерживаем внимание. Именно за счет разделения внимания ты работаешь над тем, чтобы расширить канал по которому нам поступает внимание. Таким образом мы добиваемся того, что объем доступного нам внимания становиться больше. Ум здесь используется в качестве канализатора. Он разделяет и направляет внимание. Поэтому поначалу он хороший помощник. То есть мы используем эту функцию ума, чтобы не тупо следовать за какими то раздражителями. В какой то момент у тебя получится держать внимание и внутри тела и снаружи, одновременно присутствуя и в ощущениях снаружи и в ощущениях внутри.
Будут моменты, когда энергия ума, которая помогала удерживала внимание разделенным будет вычерпана. Тогда практику нужно оставить, и затем после отдыха или сна ее можно продолжить. Эта энергия поначалу очень быстро растрачивается, потому как ее мало и внимание будет уходить блуждать на привычные ему каналы. Поэтому так трудно начинать. К этому нужно относится спокойно, потому как это вообщем физиология… Далее ты продолжаешь осознавать себя например во время ходьбы или во время простых привычных действий (чистить зубы, умываться и др. привычные действия). То есть ты берешь допустим зубную щетку и осознаешь руку, осознаешь внутренние ощущения -это тело, и действия внешние. Когда кушаешь ты осознаешь как держишь ложку, как глотаешь, как проходит пища. Эта подобно медитации за дыханием, только теперь она распространяется на все сферы жизни. то есть поначалу осознанность это всегда перевод внимания из ассоциаций ума в различные ощущения тела. Потом уже когда канал внимания будет достаточно широким он будет охватывать все мышление и более тонкие вещи, энергетические центры и т.п.
www.klex.ru/tjk
убеждения:
1. это только со мной (я такой уникальный неудачливый, только со мной такое происходит)
2. это будет везде (в любой области со мной будет происходить то же самое)
3. это будет всегда (на протяжении всей моей жизни)
4. из этого нет выхода.
достаточно трех убеждений из этих четырех.
типа если жалеют значит любят.
это запрограммированные реакции на разные случаи жизни, поведенческие и ментальные программы.
www.koob.ru/osho/vigyan_bhairav_tantra
и то как он выветренно написан, вызывает во мне всё то, о чём я тут и комментю. т.е. не верю я автору. ну не верю. :) текст какой-то инфантильностью наполнен что-ли. и всякими там типичными шизотеричеки-психологическими клише. типа, странные вы, плакаете. а я вот неть! вкупе с рабами злобной системы, приученными так реагировать на смерть и т.п… словечки там всякие «перебор», «общество поощряет»… тьфу! :)
Есть два способа проживания.
Один аналитический — это не просто проживать, а ещё и словно рассматривать истинные корни боли. Т.е., как правило, событие текущего — это трафарет какого-то давнешнего события, явившегося изначальным импринтом (закладкой), для последующего воспроизведения одной и той же боли в разных якобы вариках.
Второй способ — это ну просто проживание боли (по Толли), осознавание её. Просто регистрируешь боль в чистом виде и все сопутсвующие мысли. Тут тоже может повалиться материал из прошлого. И прожиться за компанию…
А потом со временем оба варика сливаются в один. Боль и проживается и осознается и раскрывает корень свой.
А как следующий шаг в проживании… в очищенном от боли пространстве словно сами собой появляются варианты других, более эффективных сценариев. Но для этого сперва необходимо увидеть как ты сам себя засовываешь в старый болезненный шаблон. Другими словами, освобождение от травматического сценария (боли) — это есть ясное видение как ты сам в него попадаешь.
но это всё поэтапно… Всё не одним махом.
Подумай! Это разница.
Чем переживать «хорошо» как повод для возникновения плохо, не легче ли, не радостнее ли дать место этому самому «плохо» как авансу для хорошо?
Это тот случай, когда от смены интерпретации меняется сумма настроения и самого подхода…
и тогда:
Вот и прекрасно! Это значит, готовится что-то классное! Т.к. раз плохо уже есть, уже проявлено — значит потенциально оно готовит свою противоположность))
если справишься с ними достойно, то значит соответствуешь, значит молодец и тогда она будет относится к тебе благосклонно, всячески содействовать, исполнять желания, посылать подарки и т.д.
в общем делать тебя счастливой :))
первый вариант: что-то не так с жизнью.
второй, что-то не так с представлениями :))
самоуничижение это способ отбиться от этих «должен».
нужно увидеть это, причину.
а у тебя страх осуждения.
поэтому ищутся всяческие оправдания.
тут нужно увидеть что этот взгляд моделируется у тебя в голове, и перестать боятся осуждения, сказать себе как есть, честно.
и вывод — у цветка дискомфорта не бывает, цветок это то что в постоянном кайфе :))
а во-вторых это внимание успокоит ум… не будут лихорадочно воспроизводиться мысли про несчастную ирку…
Исследование четырех тел – в поисках «я»