99% мыслей, это мысли о себе. Мысли о участием себя. Если их очень много, это реально задолбало, то можно просто думать одну мысль — я. Если надоело думать мысль Я, можно идти глубже и попробовать быть Собой.
Имеется ввиду тем, что ты считаешь собой. Телом умом, личностью и т.д. Тут нужно понять, что бытие собой, освобождает от необходимости обдумывания себя.
Ну и третий шаг ещё глубже. Ты перестаёшь определяться через себя и становишься в Я(Сам). Это три шага о которых я говорю из опыта и они работают.
Есть еще один, но я пока туда не дошёл, поэтому говорить не буду.