По поводу негативных переживаниях и практике само-исследования.

Негативные переживания это самое лучшее что у вас может быть, что бы происходила практика самоисследования.

Потому что негативные переживания хорошо видны и хорошо привлекают ваше внимание.
Не стоит пытаться избавляться от негативных переживаний, их имеет смысл использовать для практики самоисследования.

О зависти.
У вас возникает зависть? Отлично! Начинаем рассматривать все мысли, чувства и переживания, которые у вас возникают при этом. Просто наслаждайтесь этой завистью по полной программе.
И параллельно задавайте себе такие вопросы: Так, для чего мне нужно испытывать это переживание Зависти? Для чего я его переживаю? Что я ожидаю получить с помощью этого переживания? Что должно произойти в результате моего переживания Зависти?

Просто позвольте себе переживать все эти негативные переживания:

злости, ненависти и гнева
ревности
обиды,

Не надо с ними бороться и сдерживать.
Переживайте эти переживания и наблюдайте, как они переживаются, какими сопровождаются, мыслями, чувствами и эмоциями.

В основе негативных переживаний, как правило, находятся детские не реализованные желания и капризы.

И параллельно задавайте себе такие вопросы: Так, для чего мне нужно испытывать это переживание? Для чего я его переживаю? Что я ожидаю получить с помощью этого переживания? Что должно произойти в результате моего переживания?

Получится очень хорошая практика
Читать дальше →

Ничего нового здесь не будет написано, но считаю это самой важной практикой, и тем, с чего бы я сама начала. Речь пойдет о переживаниях, которые причиняют страдания.

О зависти

Важно осознать, что эти чувства не иссякают с исчезновением объекта, на которые они проецируются. Всегда найдется кто-то еще, кто умнее, успешнее, красивее или у кого просто жизнь сложилась лучше. Для кого-то это больно- осознать это. Что среди семи и даже больше миллиардов людей- есть удивительные люди, которые по каким-то параметрам будут казаться лучше, чем вы. Как бы это не звучало, но простите людей за это, позвольте им быть такими, какие они есть и пожелайте быть им еще лучше! Я считаю это первым этапом примирения. Второй, и самый важный, этап- примириться с самим собой, принять себя таким каким вы являетесь! Полюбить себя! Любите себя всем сердцем!!! В вашем сердце таится огромная исцеляющая любовь. Уступите для этого большого сердца место, оставив страсти! И оно исцелит самые больные раны в вашей душе!

О злости, ненависти и гневе

Первый шаг- признаться себе в том, что в вас кипит злость и гнев, и что само это причиняет вам страдания. Из этих чувств НИКОГДА не рождается счастье! Пусть словно ветер эта эмоция войдет и выйдет. Для этого также не следует связывать переживание с объектом. Вы должны понимать, что в таком состоянии вас разозлило бы всё на свете- не только человек напротив, но и опрокинутая кружка или какая-то еще мелкая неприятность. Иногда родители выносят гнев и злость даже на собственных детей. Не старайтесь оправдать эти переживания и найти им весомую причину!!! Так как под действием подобных эмоций суждения и анализ происходящего искажены этими переживаниями. Если поощрять подобные эмоции, они будут только расти. Осознайте, что эти переживания рождаются в уме из-за неудовлетворенности, связанной с описанием каких-то происходящих явлений. Попробуйте разобрать эти явления, действительно ли они стоят подобных переживаний, и посмотреть на них иным взглядом.
Читать дальше →