Миллион лет просила пощады… а оказалась — узелки развязываются мной...))

Здесь начинаются слова
Здесь вечность сделав передышку
Откроет двери
Распахнёт все окна
Дав прикоснуться к тишине дыхания
Окутав мягкую рукой
Исчезнет, испарится в твоём сердце
Ты не найдёшь тех прежних ощущений
Отсутствия их так же нет
Быть может ничего не изменилось!?
Но ты закрыв глаза
Услышишь шум и грубость и печаль
Возьмёшь в ладоши, медленно согреешь
Пусть будет это капелькой холодной
Но ведь уже не льдом
Увидев радость, умиление, смех
Ты улыбнёшься лишь в ответ
Взглянув в глаза, пытаясь прикоснуться
Всей душой
Быть может солнце и сегодня
Налившись красным цветом
Махнёт усталою рукой
А ты останешься Собой!

Когда улыбаешься в каждом слове, как-то и смайлы ставить не хочется. Жаль, что интернет этого не передаёт. Понятно, почему у Дракона в профиле написано об этом явно :)) Это для тех, кто не знает. Я вот часто когда читаю его комменты, вспоминаю сатсанги и порой эта улыбка сразу же появляется в интернет-словах, а затем и на моём лице :)))

Читать дальше →

dd

Намасте!

Года три назад на одном из форумов, я увидел такую «котоматрицу»:
«Улыбайся всем телом!».



Тогда я это воспринял как метафору и просто посмеялся, глядя на забавного тюленя.
Кто бы мог подумать, что в этой фразе был заключён гораздо глубокий смысл…

Экспериментируя с внутренней осознанностью, осознанностью тела, я обнаружил, что когда это действительно удаётся, то ум затихает. И я стал использовать этот инструмент сознательно, когда не мог успокоить ум, или когда было нужно успокоиться в какой-либо ситуации. Делал несколько осознанных вдохов и пробегал осознанностью по телу, вразброс, чтобы для ума не оставалось никаких лазеек: типа левая ступня, правая ладонь, правая ступня, левая ладонь и т.д.

Эта внутренняя осознанность помогла ощутить радость жизни. Просто радость жизни как таковой…

Однажды, в тревожное утро (когда просыпаешься с каким-то неосознанным беспокойством), я попробовал изменить настроение, добавив к осознанности тела сознательную улыбку. Эффект превзошёл все ожидания: тело завибрировало радостью каждой клеточкой! Настроение сразу изменилось… Ум пытался спорить, но я переводил внимание на ощущения в теле…

Теперь я стараюсь каждое утро, перед тем как встать с кровати, улыбнуться всем телом. Потому что, если забываю, то день складывается не лучшим образом…

Может, кто-то тоже пользуется таким, или подобным
Читать дальше →

Сядьте в темной комнате ночью на берегу реки или в любом другом безлюдном месте. Начните контролировать дыхание. Мысленно отметьте: «Я укажу пальцем на себя», а затем вместо того чтобы показать на себя, укажите в прямо противоположном направлении. Созерцайте на представлении себя вне телесной формы. Созерцайте, представляя свою телесную форму, присутствующую перед вами в деревьях, траве, листве, реке. Осознайте, что вы пребываете в мире, а мир — в вас. Если мир есть, вы тоже есть, а рождения, как и смерти нет. Ничто не возникает и не исчезает. Сохраняйте улыбку. Следите за дыханием. Созерцайте 10-20 минут.
Тик Нат Хан
Чудо осознанности,

Улыбайтесь, где бы вы ни были, в любом положении. Улыбаясь, смотрите на ребенка, на листок дерева, на картнну, висящую на стене, на все, что относительно спокойно. Сделайте не спеша три вдоха и выдоха. Сохраняйте улыбку и старайтесь сосредоточиться на вашей подлинной природе.