Как восполнить нехватку серотонина: гормона радости и счастья.

Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория — это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная — это гормон серотонин.

Уточним: изначально серотонин — это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.
Где содержится серотонин?

Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую. Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, интимное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д.

Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого — плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.

Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию…

Действительно, если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин — антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой.

Как повысить у себя уровень серотонина?

Читать дальше →

Весь вопрос в том, что душа жрет. Если это пища угрюмо-тамасическая (ТВ-бухло-поехало-пошло), душа приобретает со временем звероподобие. Если пища пряно-раджасная (секс, драгс, интернет, депресняк), душу рвет (на части). Если же пища сладко-саттвичная (йога-ладан-покаянье-умиленье), душа ликует и поет. Все так. Чем же душа отличается от желудка? Да ничем.

В этом и есть прикол. Недостаточность, нужда — как и физический голод — есть и пребудут всегда основным побудительным мотивом душевных действий. Может, я сильно неправ, но иного у меня в опыте просто нет. По сути, я пришел к выводу, что принцип всей внутренней жизни человека — сугубо пищеварительный.

Есть пища, которая вредит желудку, и есть такая, которая его радует. Поэтому жрать что попало не годится, факт. Но самой системе, самому организму брутально начхать на продукты как таковые. Ему нужны: калории, жиры, белки, углеводы и тэдэ. Которые не находятся в прямой зависимости от вредоносного фастфуда или полезного smoothie. Переварилось, расщепилось, превратилось в энергию — точка. Потом сгорело. Психика — то же самое.

Я заметил по себе: конкретное содержание сознания влияет по сути только на одно — на общий баланс энергии в теле. Нудно на душе — тело вялое. Душа поет — тело живо бегит вперед. Такое впечатление, что вся «унутренняя жизнь» — просто фабрика по возгонке весьма конкретной витальной энергии. Стоит только отрешиться от всех содержаний — и факт обнаруживает сам себя.

А ум — это ресторан. Вот некоторые стремятся перевести свое заведение в полный веганский режим. Другим по вкусу мексиканская кухня. Третьи рады и баланду хлебать, дело такое. А жрет кто? Вот вопрос хороший. Никто? Ну, может, и никто… как
Читать дальше →

Я тут чет внезапно так про еду захотела написать)
если коротко, то в жизни было все — и вегетарианство в 90-е, и оторванное мясоедство, и всякие типа осознанные питания и броментали и все что угодно. пару лет назад начало как-то отовсюду болеть тело, эпизодами разные системы, полгода назад упала в обморок на работе от какого-то системного спазма в ЖКТ6 так и не поняли что за хрень. Как перестала пить лекартства снова стало хреново — мутно, тяжело и непонятно как. И я просто перестала все есть кроме творожной запеканки на овсяных хлопьях и овсянки с чаем из ромашки. И отпустило) потихоньку добавляла продукты, добавились далеко не все.
И вот к лету все наладилось и незаметно уже непонятно на каких причинах в июле снова стало все плохо.
как то эта тема мне порядком надоела и я поехала к подруге, которая сыроедила уже года три с переменным успехом, сказала ей — научи!, тут же подумала про себя, что я видиммо совсем дура) Три года назад она звала меня с собой сыроедить, но я, просидев сутки на яблоках и изюме к вечеру остервенела и с легким сердцем потушила индейку.))
И вот две недели назад я сама не зная толком надо это мне или нет, перестала есть вареную еду. Дня три болела голова, пару дней сильно, спазмолган не помогал вообще.
Сестра сказала, что у сыроедов через две недели кризис — поджелудка или отказывает совсем и времени не помереть всего час с врачебной помощью, или выдерживает и чел живет дальще сыроедом.
Нормально так.
Через неделю я вдруг поняла, что я не фанат. Я завариваю ромашку кипятком, я могу съесть пару вареных картофелин только что с грядки, иногда заливаю хлопья пусть не кипятком, а сильно теплой водой. И я в любой момент готова навернуть лапшички, если очень захочется.
Но что странно — не хочется вообше. И помидоры из сада фантастически вкуснее персиков из магазина. И фруктово-овощные отделы в магазине вообще стали неинтересны, потому что то, что там продается — точно не еда, а унылый суррогат по сравнению с огурчиками и грушами-виноградом
Читать дальше →

Шоколадная йога (Hot Chocolate Yoga)
СЛУШАТЕЛЬНИЦА: У меня есть вопрос о отделенном Я, проявляющемся в ощущениях и чувствах. То есть не во время медитации, а на протяжении дня во время ритрита. Это связано с нарушением питания или с использованием пищи.
Вчера вечером в 23.30 после нашего занятия и прощания с друзьями я пошла в свою комнату, легла в кровать и панически ощутила сильный голод. Несмотря на то, что ужин был очень хороший и я не была голодна, мое тело ощущало реальный голод. И было очень странно осознавать его в это время, хотя у меня нарушение режима питания уже длительное время. С самого раннего детства я была худой. Но я осознала, что десятилетия ела слишком много и попробовала изменить это. Мне постоянно хочется съесть больше, невзирая на отсутствие голода. Но это не физический голод, а что-то внутри, что я не могу понять. Я пробовала это контролировать дома, даже перед приездом на ритрит – с помощью медитации, старания есть меньше, я применяла различные диеты и много других методик, но…
РУПЕРТ: Они не работают или же дают временный результат, они ходят вокруг проблемы но не могут ее решить. Суть этой проблемы, как вы ее уже сформулировали, это голод, который не связан с физическим голодом. Ваш физический голод был успокоен вашей едой, но, тем не менее, вы все еще чувствуете – мне чего-то не хватает. Это – сама сущность Эго — чувство нужды (нехватки). Это одна из двух основных сущностей Эго — чувство нужды и страх смерти. Вы чувствуете чаще всего чувство нужды. Что же Эго мотивировано делать, когда оно ощущает чувство нужды? Объединиться с объектом. В вашем случае – с едой, но это также может быть сексуальный импульс, алкоголь, активность любого рода. Эго хочет объединиться с объектом, слиться с ним, потому что в процессе поиска объекта и объединении с ним чувство нехватки, по определению, временно затихает. Мы чувствуем эту пустоту. Чувство нужды превращается в мысль – мне нужна еда, я хочу объект, я иду, чтобы получить этот объект. Конечно
Читать дальше →

Вайдья аюрведической клиники в Бад Эмсе Пратмеш Вьяс «Роль духовности для целостного здоровья»

Мы должны быть здоровы ментально, телесно и душевно.
Есть 3 основы жизни – душа, ум и тело.
Душу также называют духом, это то, что оживляет. Она дает импульс к выживанию. Есть некоторые характеристики души в теле. Ее можно увидеть в теле в разных формах, например, в моргании глаз, в форме дыхания, в сердцебиении. Все движения в физиологии – это характеристики души – духа – сознания.
Душа в теле неактивна, но ее активная часть — то ум. Итак, душа сознательна, но неактивна, а ум – не сознателен, но активный.
Можно сравнить это с головой и телом. Голова – это душа, она думает, создает порядок, но руки и ноги – действуют.
Если их разьединить, то руки и ноги двигаются без направления и руки ничего не могут достичь, так как знание – здесь, в голове.
Так же и ум – он действует, но душа – это наблюдатель, она имеет знание и сознание, опыт и энтузиазм, но не имеет силы действия.
Этот же тип философии мы видим и в семье. Пожилые люди возглавляют семью, они принимают решения, но действуют – молодые.
Ум – активная часть души. Ему для действия нужны органы чувств. Ум ответственный за передачу информации душе извне. Энтузиазм, активность, боль, счастье, радость и другие – это его характеристики.
Есть также другие качества ума, но со стороны тела мы знаем три доши – Вата, Питта и
Читать дальше →

Вот интересно, а если бы во всем мире принималась за неоспоримый факт идея о том, что именно «живая» пища является абсолютно необходимой для НОРМАЛЬНОГО функционирования живого организма, в частности — ЧЕЛОВЕКА!.. Насколько бы другим мог бы быть мир???..
Ведь если копнуть «по-глубже», то такой «способ жизни» избавил бы «современного человека» от множества его «современных проблем»!.. Но вся беда в том, что сейчас миром правит не здравый смысл, а слоган «современных» корпораций «экономическая ПРИБЫЛЬ!!! — это ВСЁ, что имеет значение»…
В общем, на сегодня хватит:), для тех, кто чувствует что что-то не так — есть выход(!) — ЕСТЕСТВЕННАЯ ЗДОРОВАЯ ПИЩА! И хотя это конечно в наши дни скорее некое «образное выражение», всё же не плохо было бы приблизиться к этому «идеалу» настолько насколько позволяет настоящее положение дел… без фанатизма, конечно же! :)))